Люди не завжди думають про те, як звички способу життя впливають на здоровʼя нирок, проте вибір їжі має значний вплив. Нирки фільтрують кров, виводячи з неї відходи та надлишок рідини. Крім того, вони допомагають підтримувати належний баланс води, солей та мінералів, таких як натрій, фосфор, кальцій та калій, у крові. Як пише Eatingwell, це допомагає організму підтримувати нормальне функціонування нервів, мʼязів і тканин.
Читайте также: Лікарі розповіли, як користуватись навушниками, щоб не зіпсувати слух: чого не слід робити
«До основних факторів, що сприяють розвитку ниркової недостатності в США, належать діабет, гіпертонія, серцеві захворювання та ожиріння. Чудовим способом контролю цих захворювань з метою запобігання розвитку ниркової недостатності є дотримання здорового раціону», — пояснює нефролог доктор медицини Лорен Рінг.
Як калій впливає на здоровʼя нирок людини
Харчування, багате на калій, може бути корисним способом зниження артеріального тиску як у дорослих, які страждають на гіпертонію, так і в тих, хто не страждає на неї.
«Це важливо для здоров’я нирок, оскільки високий артеріальний тиск є другою за частотою причиною хронічного захворювання нирок, а люди, які вже страждають на захворювання нирок, мають вищий ризик розвитку гіпертонії», — підкреслює Джен Ернандес, RDN, CSR, дієтолог, що спеціалізується на харчуванні при захворюваннях нирок.
Калій знижує ризик розвитку захворювань нирок
Здорові люди, які споживають більше калію, зазвичай мають нижчий ризик розвитку хронічного захворювання нирок у майбутньому. Зокрема під час одного з досліджень, в якому брали участь понад 300 тисяч осіб без хронічного захворювання нирок, виявили, що ті, хто споживав найбільше калію, ризик розвитку хронічного захворювання нирок був на 20% нижчим.
Водночас люди з порушеною функцією нирок можуть мати проблеми з виведенням калію та рідини з крові, тому їм, ймовірно, доведеться обмежити споживання цієї речовини.
«Якщо рівень калію стає занадто високим, це може викликати нудоту, м’язову слабкість і навіть призвести до смерті. Якщо у когось виникне питання щодо того, чи слід обмежувати споживання калію, спочатку слід проконсультуватися зі своїм лікарем», — наголошує Рінг.
Читайте также: Коли потрібно снідати, щоб довше прожити: експерти назвали найкращий час
Калій може знизити ризик утворення ниркових каменів
Вживання фруктів та овочів, які багаті на калій, або прийом добавок з калієм може допомогти зменшити утворення ниркових каменів. Фрукти та овочі, що містять багато рідини, збільшують обʼєм сечі, що сприяє профілактиці ниркових каменів.
Також дослідження показують, що добавки з цитратом калію підвищують рівень цитрату в сечі, «що допомагає запобігти утворенню кристалів оксалату кальцію та фосфату кальцію».
«Вживання різноманітних рослинних продуктів протягом дня може допомогти вам задовольнити потреби в калії та інших поживних речовинах, а також сприяти зміцненню інших аспектів здоров’я, таких як мікробіом та здоров’я серця», — додали у матеріалі.
Інші поради щодо здоровʼя
Раніше УНІАН розповідав про листові овочі, які можуть покращити травлення. До цього переліку увійшли шпинат, капуста кале, мангольд, листя гірчиці, рукола та інші.
Крім того, було названо 5 чаїв, які заряджають людину енергією на весь день. Ними виявилися зелений чай «Матча», єрба-мате, чорний та білий чаї, а також улун.
Читайте также: Його називають «натуральним Ozempic»: цей сік несподівано впливає на вагу та обмін речовин
Вас також можуть зацікавити новини:
- Чи можна їсти вафельні стаканчики від морозива: технолог розповів, з чого їх виготовляють
- Захаращують простір і заважають відпочинку: 12 речей, яким не місце у спальні
- Зелений чай проти води з лимоном: що пити, щоб краще підтримувати водний баланс
