У 60 будете виглядати на 40: прості звички, які допоможуть зберегти молодість

Ви помічали, що одні люди в шістдесят виглядають так, ніби старіння їх взагалі не торкнулося, тоді як інші немов «додали» до свого віку зайве десятиліття або два? Деякі вважають, що все визначається генетикою, але наукові дослідження говорять про протилежне.

Читайте также: Пропущені щеплення або щеплення поза графіком Календаря? Експерти пояснюють, що робити

Про те, що ж насправді робить людей на вигляд старшими і як добре виглядати в 60 років жінці і чоловікові пише популярний журнал «Silicon Canals».

Як виглядати молодше за свої роки – 10 секретів

Згідно з дослідженнями, біологічний вік не завжди збігається з календарним. У одних шістдесятирічних стан клітин відповідає набагато молодшому віку, тоді як у інших спостерігаються ознаки прискореного старіння.

Різниця полягає в щоденних звичках, які або підтримують організм на клітинному рівні, або, навпаки, підривають його ресурси.

Спочатку розглянемо, які фізіологічні звички допомагають виглядати молодше – їх можна почати практикувати вже зараз, і результат незабаром дасть про себе знати. А потім звернемося до психологічних звичок, які вимагають тривалої адаптації та зміни окремих рис характеру.

Вони ставлять сон вище продуктивності

Поки багато хто пишається тим, що обходиться п’ятьма годинами сну, люди, які виглядають молодше за свій вік, ставляться до сну як до обов’язку.

Національний фонд сну рекомендує 7-9 годин для підтримки оптимального здоров’я, і ті, хто старіє гармонійно, сприймають цю рекомендацію серйозно.

Вони більше ходять пішки, ніж тренуються

Всупереч популярності екстремальних фітнес-навантажень, м’яка і регулярна фізична активність виявляється більш сприятливою для довголіття. Дослідження лише підтверджують, що регулярна ходьба — один з найважливіших факторів в тому, як в 60 років виглядати молодше.

Вони вечеряють раніше, ніж більшість людей

Багато жінок, які добре збереглися для свого віку, вечеряють близько 18:00. Це дозволяє організму завершити травлення до сну і підтримувати природні процеси відновлення. Пізня вечеря, навпаки, порушує циркадні ритми і заважає нічній регенерації.

Вони стежать за поставою

Неправильна постава візуально додає віку. Люди, які виглядають молодше, приділяють увагу ергономіці робочого простору, регулярній розтяжці і здоров’ю хребта, що впливає не тільки на зовнішній вигляд, але і на дихання, травлення і рівень енергії.

Читайте также: Що допоможе знову заснути, якщо ви прокинулися посеред ночі: лікар поділився методом

Вони п’ють воду, а не модні напої

Підтримка водного балансу безпосередньо пов’язана зі станом шкіри і загальним самопочуттям. Замість захоплення трендовими напоями вони просто регулярно вживають достатню кількість звичайної води.

Чи можна виглядати на 10 років молодше – правильна ментальність

На цьому список того, що старить жінку після 60 років, не закінчується. Розглянемо, на які психологічні фактори також варто звернути увагу.

Вони відмовляються від соціальних зобов’язань

Хоча прийнято вважати, що активне соціальне життя зберігає молодість, люди, які старіють благополучно, дуже вибагливі у своїх зобов’язаннях. Вони розуміють, що хронічний стрес від надмірної зайнятості відбивається на зовнішності швидше, ніж багато іншого. Замість безлічі поверхневих контактів вони вибирають кілька глибоких і значущих відносин.

Вони не витрачаються на «омолоджуючі» засоби

Замість дорогих кремів і процедур вони вкладають гроші в досвід, що приносить справжню радість. Позитивні емоції викликають біохімічні процеси, що підтримують здорове старіння.

Вони бережуть свій внутрішній спокій

Уникнення непотрібних конфліктів і драм – найважливіший фактор у тому, як в 60 виглядати на 40. Люди, яким небайдужий їх зовнішній вигляд, не втягуються в кожну спірну дискусію і не дозволяють емоційній напрузі накопичуватися.

Вони менше дратуються

Здатність спокійно ставитися до дрібних незручностей знижує рівень стресу. Усвідомлення того, що більшість приводів для хвилювання не мають довгострокового значення, допомагає зберегти як внутрішню рівновагу, так і зовнішній тонус.

Вони не намагаються виглядати молодше

Іронія полягає в тому, що люди, які виглядають наймолодше, не прагнуть відчайдушно «повернути час назад». Вони приймають свій вік, дбаючи при цьому про здоров’я і перестаючи порівнювати себе з молодшими версіями самих себе.

Вас також можуть зацікавити новини:

• Тиск перестане вас турбувати: які продукти допоможуть
• Що їсти для здоров’я щитовидної залози: дієтологи рекомендують 20 продуктів
• Як знизити артеріальний тиск: 6 нових рекомендацій від кардіологів