Чай надає природний приплив енергії завдяки вмісту кофеїну та інших сполук, що містяться в чайному листі. Деякі сорти цього напою краще підходять для ранкової бадьорості або як підтримка перед тренуванням, тоді як інші можуть допомогти зберегти концентрацію уваги під час післяобідньої частини робочого дня. Про це пише verywell health.
Читайте также: Аналіз крові може передбачити ризик хвороби Альцгеймера за 10 років, — дослідження
Зелений чай «Матча»
Його вирощують таким чином, аби збільшити вміст у ньому L-теаніну, кофеїну, хлорофілу та катехінів. Цей чай відомий своїми протизапальними та антиоксидантними властивостями, багато з яких підтверджені науковими дослідженнями.
«Матча також містить більшу кількість амінокислоти, що сприяє розслабленню, – L-теаніну, — ніж інші сорти чаю. L-теанін також уповільнює всмоктування кофеїну, що забезпечує рівномірне та тривале вивільнення енергії», — зазначили у повідомленні.
Єрба-мате
Цей чай виготовляють з листя дерева, що росте у Південній Америці. Більшість цього напою споживається в Бразилії, тому в інших частинах світу його буде знайти складніше.
«Алкалоїд під назвою теобромін, що міститься в єрба-мате, покращує пам’ять та концентрацію уваги, завдяки чому цей напій є ідеальним вибором для підвищення енергії протягом робочого дня. Метилксантини, що містяться в єрба-мате, — зокрема кофеїн, теобромін і теофілін — сприяють фізичній активності та зменшують втому. Саме тому єрба-мате також є популярним напоєм, який вживають перед тренуванням», — йдеться у матеріалі.
Чорний чай
Традиційний чорний чай має різні смакові варіації та широко доступний у всьому світі. Він відрізняється від інших видів чаю тим, що містить сполуки, які називаються теафлавінами. Зокрема дослідження на тваринах показали, що вони діють як стимулятори.
Читайте также: Відвідування музеїв і кіно може омолоджувати: вчені зробили цікаве відкриття
«У одному дослідженні щоденне вживання від 1 до 4 чашок чорного чаю захищало від депресії, ймовірно, завдяки кофеїну. Депресія може викликати у людей відчуття втоми, тому чорний чай може допомогти підвищити рівень енергії у людей, схильних до цього стану», — зазначає verywell health.
Білий чай
Білий чай містить кофеїн, але менше, ніж матча, мате, зелений та чорний чаї.
«Нижчий вміст кофеїну може зробити білий чай кращим вибором для людей, чутливих до кофеїну або тих, хто шукає чай із меншим вмістом кофеїну. Деякі сорти білого чаю містять стільки ж або навіть більше L-теаніну, ніж чорний чай, завдяки чому білий чай забезпечує подібне тривале вивільнення енергії протягом кількох годин», — запевнили у публікації.
Улун
Чай улун становить лише близько 2% від усього чаю, який споживається у світі, та здебільшого асоціюється з азійськими культурами. Також є нові дослідження щодо користі чаю улун для здоровʼя, які доводять, що він має протизапальні властивості.
Інші новини про здоровʼя
Як писав УНІАН, персики можуть дати більше енергії, якщо їсти їх у правильний час. Як виявилося, перекус ними в другій половині дня може забезпечити необхідну підтримку стабільного рівня цукру в крові.
Також дієтологи пояснили, скільки мигдалю можна їсти щодня. Відомо, що мигдаль багатий на ненасичені жири, клітковину, білок, магній та інші поживні речовини, що сприяють його корисним властивостям.
Читайте также: Мозок починає «пожирати сам себе» через брак сну: що насправді означає цей процес
Вас також можуть зацікавити новини:
- У 72 роки тренерка почувається краще, ніж у 40: які 6 вправ допомогли їй зберегти форму
- Звідки береться неприємний запах у пральній машині та як його позбутися
- Може стати одержимістю: вчені з’ясували, що цуценята стають залежними від іграшок
