Регулярні фізичні вправи в поєднанні з дієтою, корисною для мозку, здатні покращити пам’ять і когнітивні функції у літніх людей, які мають підвищений ризик розвитку деменції. Як пише The Independent, до такого висновку дійшла міжнародна група фахівців, результати масштабного дослідження опубліковані в The Lancet.
Читайте также: Учені назвали гарячий напій, який може знизити ризик смерті на 28%
Йдеться, що клінічне випробування проводилося у 12 країнах Латинської Америки та охопило понад 1 000 добровольців віком від 60 до 77 років. Усі учасники належали до групи підвищеного ризику розвитку деменції через вік або наявність факторів ризику, таких як високий артеріальний тиск, підвищений рівень холестерину чи куріння.
Половину учасників включили до спеціальної дворічної програми, яка передбачала комплекс заходів для підтримки здоров’я мозку. Люди чотири рази на тиждень займалися фізичними вправами під наглядом фахівців. Крім того, вони отримували індивідуальні рекомендації щодо харчування, основу якого становили продукти, що позитивно впливають на роботу мозку.
До раціону входили листові зелені овочі, цільнозернові продукти, ягоди, риба, горіхи та бобові.
Водночас дослідники адаптували програму до місцевих традицій. Наприклад, серед фізичних навантажень були заняття сальсою, а рекомендовані продукти підбирали так, щоб вони були доступними за ціною та легко продавалися в регіонах проживання учасників.
Також добровольці регулярно зустрічалися в невеликих групах для спілкування, проходили комп’ютерні тренування для розвитку когнітивних навичок і систематично контролювали артеріальний тиск, вагу та рівень цукру в крові.
Учасники контрольної групи отримували лише загальні рекомендації щодо здорового способу життя та протягом двох років відвідали чотири інформаційні зустрічі тривалістю по одній годині.
Читайте также: 13 липня магнітних бур не очікується, але є нюанс (графік)
Як зазначається, аналіз результатів показав, що учасники, які виконували структуровану програму, продемонстрували кращі показники пам’яті, когнітивних функцій, швидкості обробки інформації та виконавчих функцій мозку порівняно з контрольною групою.
На думку авторів дослідження, результати свідчать про те, що стандартизовані немедикаментозні програми профілактики можуть успішно застосовуватися в різних країнах і культурних середовищах, забезпечуючи вимірюване покращення когнітивного здоров’я літніх людей.
За оцінками Alzheimer’s Society, наразі у Великій Британії на деменцію страждає близько одного мільйона людей. Очікується, що до 2040 року ця кількість зросте до 1,4 мільйона.
Секрети довголіття
Нагадаємо, актор Дік Ван Дайк, якому торік виповнилося 100 років, поділився одним із головних секретів свого довголіття. Він ніколи не прокидається в поганому настрої, а це, за даними вчених, дійсно подовжує життя.
Зокрема, численні наукові роботи доводять, що позитивний настрій та оптимізм подовжують життя. Одне з досліджень, розпочате ще в 1930-х роках, показало: жінки, які в молодості частіше виявляли позитив, у середньому жили на 10 років довше, ніж песимістки.
Читайте также: Вчені назвали два популярні продукти, які можуть знижувати артеріальний тиск
Вас також можуть зацікавити новини:
- Кажани можуть стати джерелом «еліксиру життя» та шляхом до довголіття без хвороб
- Смак дитинства з користю: цей простий десерт рятує кишківник і допомагає схуднути
- Як не забувати пити воду: дієтологи назвали 5 щоденних звичок
