Люди, які постійно сплять менше ніж сім годин на добу, за статистикою живуть коротше. Зокрема вчені з Орегонського університету здоровʼя та науки довели, що недосипання має сильніший вплив на тривалість життя, ніж раціон, фізична активність та самотність. Про це пише rynekzdrowia.pl.
Читайте также: Чорний лимонад підкорює літо: у чому його секрет і чи варто його пити
Під час аналізу використовувалися загальнонаціональні статистичні дані, які були зібрані американськими Центрами контролю та профілактики захворювань у 2019-2025 роках.
«Результати виявилися однозначними: серед досліджених факторів сон був одним із найсильніших предикторів тривалості життя. Його значення виявилося більшим, ніж дієта, рівень фізичної активності чи соціальна ізоляція. Сильніший вплив на скорочення тривалості життя мало лише тютюнопаління», — зазначили у матеріалі.
Водночас співавтор дослідження професор Ендрю МакХілл наголосив:
«Ми не очікували настільки виразної кореляції (…) Я — фізіолог сну і розумію, які переваги він дає, але сила зв’язку між якісним сном та очікуваною тривалістю життя вразила мене».
За його словами, кожна доросла людина має спати від 7 до 9 годин щоночі.
Попри те, що дослідження не було присвячене біологічним механізмам, вчені нагадують, що сон відіграє ключову роль у роботі серцево-судинної системи, функціонуванні імунітету та здоровʼї мозку. Також його порушення мають доведений звʼязок із багатьма хронічними захворюваннями.
Читайте также: Чому колір яєць має значення: які яйця обирати та як правильно готувати
«Сон іноді розглядають як щось, від чого можна на деякий час відмовитися й надолужити пізніше. Це дослідження показало, що він має бути для нас пріоритетом, принаймні таким самим важливим, як харчування чи фізична активність. Адже він впливає не лише на те, як ми почуваємося, а й на те, як довго ми живемо», — запевнив МакХілл.
Інші поради щодо здоровʼя
Раніше експерти пояснили, що краще для здоров’я серця — авокадо чи мигдаль. Відомо, що крім корисних жирів, ці два продукти містять клітковину, антиоксиданти та мікроелементи, що можуть сприяти загальному здоровʼю серця.
Також дієтологи назвали чай, який допомагає підтримувати здоров’я кишківника. Порівняно із зеленим та чорним чаєм, ройбуш містить мало танінів — рослинних сполук, які можуть перешкоджати засвоєнню заліза.
Читайте также: Скільки яєць можна їсти на тиждень: експерти назвали точну норму
Вас також можуть зацікавити новини:
- Чому колір яєць має значення: які яйця обирати та як правильно готувати
- Вона стала королевою Англії у 15 років, а вже через дев’ять днів втратила трон
- Експерти назвали головну помилку під час провітрювання житла влітку
