Під час літньої спеки багато хто автоматично тягнеться до пляшки з водою, вважаючи її найкращим способом уникнути зневоднення. Однак, як стверджує британська лікарка Наташа Фернандо, існує напій, який може зволожувати організм ще ефективніше.
Читайте также: Що для нормального кров’яного тиску: вчені назвали крупу №1
За її словами, молоко здатне довше утримувати рідину в організмі завдяки своєму складу, пише Life. Воно містить цукор, білки, жири та натрій, які уповільнюють спорожнення шлунка та допомагають організму зберігати водний баланс.
Лікарка зазначила, що альтернативою також може стати соєве молоко. Цей напій містить електроліти, необхідні для відновлення рідини в організмі в спекотну погоду. Крім того, серед корисних варіантів експертка виділила кокосову воду та огірковий сік.
Фернандо також рекомендувала у спекотні дні збільшити споживання овочів і фруктів із високим вмістом води, а кількість м’ясної їжі та вуглеводів, навпаки, скоротити.
Читайте также: Наче два різні продукти: чим насправді відрізняються хліб на заквасці та на дріжджах
Медик нагадала, що в спеку важливо уважно стежити за ознаками зневоднення. Серед основних симптомів – сильна спрага, рідкісне сечовипускання, запаморочення та відчуття нестійкості. Також повинні насторожити втома, сухість у роті, на губах і язиці, запалі очі, а також темно-жовта сеча з різким запахом.
Якщо з’явилися ознаки зневоднення, лікар радить поповнювати втрату рідини поступово, роблячи невеликі ковтки, а не випиваючи велику кількість води за один раз.
Інші корисні новини
Раніше кардіологи назвали напій №1, який допомагає знизити артеріальний тиск. Він допоможе нормалізувати артеріальний тиск, але, як зазначили лікарі, тут головне – регулярність. Також фахівці порадили, що їсти при гіпертонії.
Читайте также: Оливкова олія проти вершкового масла: вчені пояснили, що корисніше у приготуванні
Вас також можуть зацікавити такі новини:
- Які рибні консерви найкорисніші: дієтологи назвали 8 варіантів
- Що їсти для здоров’я суглобів: ревматологи назвали 5 продуктів
- 7 продуктів, у яких кальцію набагато більше, ніж у сирі
