Банан вважається корисним фруктом для здоровʼя людини, проте є й інші, які варто їсти. Йдеться про груші, які не лише підтримують роботу кишківника та серця, а й можуть позитивно впливати на концентрацію уваги. Про це пише Teraz Gotuje.
Читайте также: Лилия Ребрик Первый Муж: подробности личной жизни и карьеры
Груші чудово смакують у сирому вигляді, проте також добре підходять для десертів, салатів чи консервів. Крім того, їх можна запікати, варити, сушити або додавати до пікантних страв.
Також груші багаті на поживні речовини, які можуть позитивно впливати на роботу травної системи, серця та мозку.
Чому варто їсти груші?
Груші є легкими та не надто калорійними фруктами. У 100 грамах міститься приблизно 55-60 ккал, тому вони можуть бути гарним вибором для людей, які стежать за своєю дієтою.
«Водночас вони мають багато цінних поживних речовин. Однією з найважливіших є харчові волокна. Груші містять їх чимало, особливо в шкірці. Вони підтримують нормальну роботу кишківника, допомагають регулювати ритм випорожнень і сприяють розвитку корисної кишкової мікрофлори. Завдяки цьому фрукти можуть бути корисними при запорах та підтримувати здоров’я всього травного тракту. Ба більше, вони допомагають знижувати занадто високий рівень холестерину в крові», — додають у матеріалі.
Також це джерело вітамінів та мінералів. Груші містять вітаміни С, К та вітаміни групи В, які беруть участь у багатьох метаболічних процесах. Вітамін C зміцнює імунітет та сприяє синтезу колагену, що позитивно впливає на здоровʼя судин, пришвидшує загоєння ран та підвищує еластичність шкіри.
Читайте также: Замінники цукру – користь чи пастка для організму: відповідь нутриціолога
«Вони також є джерелом йоду, важливого для нормального функціонування щитовидної залози, та калію, який забезпечує правильну роботу серця та підтримку нормального артеріального тиску. У фруктах також містяться антиоксиданти, які допомагають нейтралізувати вільні радикали та зменшують ризик багатьох захворювань цивілізації. Вони також можуть сприяти роботі мозку. Раціон, багатий на груші, може покращувати пам’ять та сповільнювати старіння нервової системи», — запевнили у публікації.
Своєю чергою у деяких людей груші можуть викликати здуття живота або дискомфорт у травному тракті, адже містять багато клітковини.
«Обережність слід дотримуватися людям із синдромом подразненого кишківника або тим, хто дотримується дієти з низьким вмістом FODMAP. Варто також пам’ятати, що фрукти — хоч і корисні — містять природні цукри, тому їх найкраще вживати в помірних кількостях», — попередили у матеріалі.
Інші поради щодо здоровʼя
Раніше дієтологи розповіли, які овочі корисні для здоровʼя мозку, серця та кишківника. За їхніми словами, до цього переліку увійшли листова зелень та паростки броколі.
Також дієтологи назвали зерно з високим вмістом білка, яке допомагає довше залишатися ситим. Йдеться про камут, який називають стародавнім зерном, адже його вирощували ще за часів єгипетської цивілізації.
Читайте также: Прогулянка для схуднення: метод 2:2:1 виявився ефективнішим, ніж звичайна ходьба
Вас також можуть зацікавити новини:
- Як не зіпсувати унітаз під час чищення: сантехніки назвали 5 «небезпечних» засобів
- Ніяких скручувань: простий трюк з папером для випічки підкорив мережу
- Люди розсипали жменю солі на порозі будинку та помітили дивні зміни у себе вдома
