Цитрусові, які часто не їдять люди на дієтах через вміст цукру, насправді можуть сприяти зниженню ваги.
Читайте также: Після 40 років потрібно перевіритися: офтальмолог назвав небезпечне захворювання
Як показало дослідження, рослинні сполуки, що містяться в них, прискорюють спалювання жиру, пише Rynekzdrowia. Справа в тому, що фрукти іноді забороняють або обмежують у дієтах, тому що вони містять цукор, в першу чергу фруктозу. Однак виявляється, що цитрусові можуть допомогти в схудненні.
Група японських вчених з Національного інституту харчових досліджень виявила, що флавоноїди, що містяться в цитрусових, можуть значно прискорити метаболізм жирних кислот.
Дослідження японських вчених
Дослідження показало, що прийом суміші окремих цитрусових сполук може сприяти зниженню ваги. У тих, хто приймав цю суміш, спостерігалося значно більше зменшення жирової тканини в так званих проблемних зонах у порівнянні з контрольною групою. Учасники дослідження втратили до 263% більше жиру в області живота і на 266% більше жиру в області стегон, ніж ті, хто не приймав цю добавку.
Цитрусові допомагають схуднути
Цитрусові можуть стати підтримкою в боротьбі із зайвою вагою, оскільки містять безліч інгредієнтів, які позитивно впливають на метаболізм і контроль ваги. Вони багаті на вітамін С, клітковину і рослинні сполуки, такі як флавоноїди, які можуть сприяти спалюванню жиру і регулювати метаболічні процеси. Клітковина, що міститься в цитрусових, сприяє підвищенню відчуття ситості, полегшуючи обмеження споживання калорій.
Нарингін, гесперидин і неогесперидин — це флавоноїдні сполуки в цитрусових, які мають біологічну дію, що може бути важливою для контролю ваги.
Читайте также: Держава, школа і батьки спільно відповідають за здорове харчування дітей
«Любителі цитрусових будуть раді дізнатися, що біоактивні речовини, які борються з жиром, містяться в апельсинах, мандаринах, грейпфрутах, лимонах і лаймах», — прокоментував доктор Вільям Лі з Гарварда.
Лі пояснив, що сполуки цитрусових діють не тільки за рахунок розщеплення існуючого жиру в організмі, але і за рахунок запобігання його утворенню. «Вони відключають генетичні перемикачі, що контролюють обсяг і відповідальні за створення більшої кількості жирових клітин», — розповів він.
Користь цитрусових для здоров’я
Цитрусові також можуть мати благотворний вплив на організм, зменшуючи окислювальний стрес, запалення і набряки, які з часом можуть призвести до різних захворювань і прискорити процес старіння.
Інші новини про користь цитрусових
Нещодавно вчені розповіли, що буде, якщо регулярно пити воду з лимоном. Крім переваг для здоров’я, експерти рекомендують воду з лимоном як здорову альтернативу солодким напоям.
Також дієтологи назвали 5 корисних фруктів для зміцнення здоров’я. Вони відзначили, що ці фрукти допоможуть зменшити запалення в організмі і знизити ризик захворювань.
Читайте также: До Землі мчить нова магнітна буря: вчені назвали точну дату удару (графік)
Вас також можуть зацікавити новини:
- Що корисніше для здоров’я, сочевиця чи нут: вчені дали чітку відповідь
- Чи корисна тепла вода з лимоном і медом: розкрито всі переваги та недоліки
- Морська чи річкова: експерт пояснила, яка риба корисніша для здоров’я
