Голлівудський актор, бодібілдер і колишній губернатor Каліфорнії Арнольд Шварценеггер поділився особистим правилом, за яким живе, щоб почуватися молодим у 78. Його поради опублікувало видання Newsweek.
Читайте также: Магнітна буря вже насувається на Землю: названо дату, коли буде удар (графік)
За словами Шварценеггера, у молодості він розумів силу лише як «більше» – більше ваги, більше інтенсивності, більше навантаження. Саме такий підхід приніс йому 13 світових титулів із бодібілдингу. Однак з роками він додав до цієї філософії ще один принцип.
«Дисципліна відновлюватися, адаптуватися і продовжувати рухатися – навіть коли рухатися стає важче», – саме це, як каже актор, зупиняє мільйони людей від повноцінного життя, бо біль переконує їх здатися раніше, ніж вони встигають зрозуміти, на що ще здатне їхнє тіло.
Шварценеггер зізнався, що з віком йому неодноразово доводилося чути, що старість неминуче означає біль, скутість і менш активне життя. Сам він переніс кілька операцій на плечі, операції на серці та заміну кульшового суглоба.
«Я точно знаю, що це означає – коли тобі кажуть, що твоє тіло вже не те, що раніше», – написав він.
За його словами, старіти справді нелегко, проте він ніколи не погоджувався з тим, що це означає менш активне і повільніше життя.
Актор розповів, що після операцій на серці лікарі заборонили йому важкі навантаження – для людини, яка все життя будувала на подоланні меж, це було непросто прийняти. Йому довелося повертатися до залу і заново вчитися все з нуля: перші тренування проходили з легшими вагами, а рухи, знайомі десятиліттями, раптом вимагали значно більшої концентрації.
Читайте также: У Франції спостерігається великий наплив пацієнтів до психологів через спеку, — Le Monde
За словами Шварценеггера, бувають ранки, коли зовсім не хочеться вставати з ліжка, а суглоби наче наливаються важкістю. У такі дні він не чекає натхнення – просто встає і йде тренуватися, і вже за кілька підходів чи хвилин на велотренажері відчуває, що повертається у форму.
Актор зауважив, що часто бачить схожу історію в інших людях: спочатку хтось уникає сходів через хворі коліна, потім відмовляється від вечірньої прогулянки через скутість у тілі – і поступово, непомітно для себе, людина звужує власний світ, дозволяючи обмеженням визначати її життя.
За його словами, коли біль і скутість вирішують, чи зможеш ти встати зі стільця, піднятися сходами чи встигати за родиною – це вже загроза не просто комфорту, а незалежності людини.
Бодібілдер розповів, що тренується вже понад шість десятиліть, і сьогоднішні тренування суттєво відрізняються від тих, що були в 20 років: тепер він працює з легшими вагами, але більшою кількістю повторень і меншим відпочинком між підходами, їздить на велосипеді замість бігу, а катаючись на лижах – зупиняється вже після половини дня.
Актор навів улюблену фразу свого кумира Теодора Рузвельта:
«Якщо відпочиваєш – іржавієш».
Та зізнався, що з віком вона здається йому дедалі точнішою.
За словами Шварценеггера, не варто вірити старим міфам про те, що після певного віку шлях назад закритий. Дослідження показують, що навіть люди у 80–90 років здатні нарощувати силу. Він наголосив, що рух – це не розкіш для молодих чи тих, хто не відчуває болю, а спосіб підтримувати незалежність, стійкість і здатність робити те, що любиш.
Фентезійний фільм 1982 року повертається
Раніше ми писали, що Шварценеггер після чотирьох десятиліть зніме сиквел «Конана-варвара». За словами актора, зйомки нової частини про короля Конана заплановані вже на наступний рік, а до роботи над проєктом повернеться режисер оригінальної стрічки Джон Мілліус – цього разу як продюсер.
Читайте также: Лікарі назвали 10 повсякденних звичок, що скорочують строк життя
Вас також можуть зацікавити новини:
- Відома українська акторка поскаржилася на проблеми зі здоров’ям: «Не можу встати з ліжка»
- Lida Lee чесно розповіла про стосунки з Салемом: «У нас можуть літати сковорідки»
- Гвоздьова вперше розповіла про роботу чоловіка в ЗСУ
