Насіння чорного кмину (Nigella sativa) додають як спецію до різних страв, зокрема в індійській кухні . Ця рослина також століттями використовувалася в народній медицині завдяки своїм антиоксидантним і протизапальним властивостям. Про це пише rynekzdrowia.
Читайте также: Який чай найкраще допомагає при високому тиску: відповідь дієтологині
Недавні дослідження, проведені вченими з Осакського столичного університету в Японії, показують, що екстракт насіння чорного кмину може бути корисним у боротьбі із захворюваннями, пов’язаними з ожирінням. Команда під керівництвом професора Акіко Кодзіма-Юаса дійшла цього висновку на основі експериментів на клітинних культурах та клінічних випробувань на пацієнтах.
Аналіз підтвердив, що насіння чорного кмину багате на сполуки з антиоксидантними та протизапальними властивостями, такі як флавоноїди та феноли.
Важливо, що в лабораторних дослідженнях на жирових стовбурових клітинах екстракт насіння чорного кмину значно зменшив накопичення жиру в клітинах, залишаючись при цьому нетоксичним.
Більше того, він знизив активність генів, що регулюють утворення жирової тканини, що означає, що він може пригнічувати її розвиток.
У клінічному дослідженні одна група добровольців щодня протягом восьми тижнів приймала по столовій ложці (5 грамів) порошку насіння чорного кмину, тоді як інша група в цей період не отримувала жодних добавок.
Цікаво, що було встановлено: у тих, хто приймав екстракт, спостерігалося значне зниження рівня тригліцеридів у крові, «поганого» холестерину (ЛПНЩ) та загального холестерину, при одночасному підвищенні рівня «хорошого» холестерину (ЛПВЩ). У контрольній групі подібних змін не спостерігалося.
Читайте также: Всесвітній день обізнаності про мікрофлору: як мікроорганізми впливають на наше здоров’я
Автори зазначили, що поліпшення ліпідного профілю пов’язане з меншим ризиком серцево-судинних захворювань та передчасної смерті.
На їхню думку, це дослідження підтверджує, що насіння чорного кмину може використовуватися як функціональний харчовий продукт для запобігання розвитку жирової тканини та зниження рівня ліпідів у крові.
Професор Кодзіма-Юаса підкреслив, що це потенційно може призвести до застосування в профілактиці захворювань, пов’язаних з ожирінням.
«Ми сподіваємося провести довгострокові великомасштабні клінічні дослідження, щоб вивчити вплив чорного кмину на метаболізм. Нас особливо цікавить його вплив на резистентність до інсуліну при діабеті та на маркери запалення», — підсумував він.
Що корисно для здоров’я
Вівсянка може стати не просто звичним сніданком, а корисною щоденною звичкою, яка допомагає підтримувати енергію, роботу травної системи та здоров’я серця. Ліза Малкахі провела власний експеримент і протягом двох тижнів щодня їла вівсянку, після чого розповіла про зміни, які помітила.
Читайте также: Вячеслав Крук представив проєкт національної мережі експертної діагностики серця майбутньої дитини
Вас також можуть зацікавити новини:
- Дієтологи назвали 4 продукти зі свого щоденного раціону, які борються з холестерином
- Що станеться з організмом, якщо щодня ходити по 30 хвилин: відповідь може здивувати
- Який чай найкраще допомагає при високому тиску: відповідь дієтолога
