Банани корисні для печінки – але лише за однієї умови. Як пояснює гастроентеролог у матеріалі onet.kobieta, відповідь залежить від того, як виглядає весь ваш раціон.
Читайте также: Ця ягода корисна для серця, очей і тиску: вона росте скрізь, але її майже ніхто не їсть
Головна перевага бананів – клітковина. Вона покращує контроль рівня цукру в крові, підтримує здорову мікрофлору кишечника і знижує відкладення жиру в печінці.
«Клітковина підтримує здорову масу, покращує контроль рівня цукру в крові та зменшує відкладення жиру в печінці. Він також може зменшити запалення, що є ключовим для профілактики захворювань печінки», – наголошує гастроентеролог і гепатолог Цінь Рао.
Це підтверджує і дослідження у виданні «Frontiers in Public Health»: дієта, багата на клітковину, пов’язана з нижчим ризиком неалкогольної жирової хвороби печінки. Механізм простий – здорова кишкова флора, яку підтримує бананова клітковина, опосередковано захищає печінку від запалення та пошкоджень.
Калій у бананах теж на користь – він покращує чутливість до інсуліну та зменшує запалення. Деякі дослідження пов’язують високе споживання калію з меншим ризиком жирової та рубцевої форм ураження печінки. До того ж банани містять антиоксиданти, які захищають клітини від окисного стресу – одного з чинників розвитку хвороб печінки.
«Природні цукри, що містяться у фруктах, не мають негативного впливу на печінку, на відміну від цукрів, доданих із солодких напоїв або оброблених продуктів. Наявність клітковини, вітамінів і антиоксидантів уповільнює засвоєння цукру та має захисний ефект».
Читайте также: Почерк може вказувати на проблеми з мозком: оприлюднено результати дослідження
Однак наука не така однозначна. Огляд 2024 року підтвердив, що дієта, багата на фрукти та овочі, знижує ризик жирової хвороби печінки. Проте дослідження 2022 року у «Scandinavian Journal of Gastroenterology» показало інше: люди, які їдять багато фруктів, можуть мати вищий ІМТ – а зайва вага вже сама по собі є фактором ризику для печінки.
Тому доктор Рао наголошує: один банан нічого не вирішує – важливою є картина загалом.
«Дієта, заснована на овочах, фруктах, цільнозернових продуктах, бобових, горіхах і рибі, приносить найбільшу користь для здоров’я печінки. Один банан сам по собі не компенсує вплив дієти, багатої на сильно оброблені продукти, цукор і алкоголь», — підсумував він.
Раніше ми писали, чи допоможе вживання банана заснути. Відомо, що банани містять магній, який сприяє розслабленню м’язів і покращенню якості сну.
Читайте также: В Іспанії спека забрала життя понад 200 людей: туристів закликають бути обережними
Вас також можуть зацікавити новини:
- Ось чому лікарі радять саме грецький йогурт для схуднення: чим він кращий за звичайний
- Що корисніше на сніданок — яйця чи вівсянка: відповідь дієтологів
- Як заїдати стрес правильно: є продукти, які допоможуть вгамувати розхитані нерви
