Ваша улюблена чашка вранці – це куди серйозніше, ніж здається на перший погляд. Клінічні дослідження доводять: вибір між кавою та зеленим чаєм визначає, як саме ваш метаболізм та нервова система «прокинуться» сьогодні. Проте різниця не лише в бадьорості, один напій прискорює спалювання жирів, а інший – активує гени довголіття, пише видання EatingWell.
Читайте также: Магнітні бурі сьогодні: чи буде шторм 2 березня (графік)
Чим корисний чай
Для тих, хто починає свій день із відчуття тривоги, зелений чай може стати справжнім порятунком. Ейвері Зенкер магістр дієтології та сертифікований спеціаліст із харчування, пояснює: цей напій містить унікальну амінокислоту L-теанін. Вона працює як природний «м’який перемикач» для мозку: стимулює вироблення гормонів радості, водночас приборкуючи кортизол – головний гормон стресу.
Окрім ментального спокою, чай пропонує потужний біологічний захист. Згідно з дослідженнями, опублікованими у журналі Nutrients, зелений чай багатий на катехін EGCG. Якщо говорити просто, це елітний «спецзагін» антиоксидантів, який працює як щит для наших клітин. Він не просто гасить внутрішні запалення, а й уповільнює процеси старіння, перетворюючи звичайне чаювання на справжній ритуал молодості.
Турбота чаю сягає і глибше – до самого серця. Регулярна чашка напою допомагає «очистити» судини, знижуючи рівень «поганого» холестерину та тригліцеридів. Цей простий ранковий вибір є критично важливим для довголіття вашої серцево-судинної системи, пишуть дослідники.
Вплив кави на організм
Для тих, кому потрібен різкий старт, кава залишається фаворитом завдяки високій концентрації кофеїну. Кофеїн ефективно блокує аденозин – хімічну сполуку мозку, яка сигналізує про втому, забезпечуючи ясність розуму вже в перші години після пробудження, зазначає спеціаліст з харчування Мег Боуман.
Більш того, кава виявилася потужним метаболічним інструментом. Згідно з довгостроковими даними European Journal of Medicinal Chemistry Reports, вживання чорної кави знижує ризик розвитку цукрового діабету 2-го типу на 10%. Також, за словами фахівців, напій стимулює вироблення жовчі та рухливість шлунково-кишкового тракту, що сприяє кращому травленню.
Читайте также: У 4 лікарів запитали, чи допомагає гаряча вода схуднути, всі вони відповіли однаково
Попри всю користь, дієтологиня радить бути обережними з додатками. Цукор, сиропи та жирні вершки здатні нівелювати всі природні переваги напоїв. Рекомендують випивати останню чашку кофеїну приблизно за 9 годин до сну, щоб не порушити цикли відновлення організму.
Кращий вибір — кава або зелений чай — справді залежить від ваших цілей у здоров’я та особистих уподобань, зазначають дієтологи.
Інші новини про здоров’я
Раніше УНІАН писав, що є продукт який вважається справжнім еліксиром для серця та м’язів завдяки високому вмісту калію. Його природна солодкість миттєво заряджає енергією, а особливі амінокислоти в складі здатні м’яко прогнати смуток і подарувати відчуття спокою. Завдяки клітковині він дбає про легкість травлення, залишаючись при цьому ідеальним і ситним перекусом у будь-якій ситуації.
Також ми писали, що кожна жменька чорниці насичує організм вітамінами, допомагаючи контролювати вагу та зміцнювати імунітет у щоденному раціоні. У цих соковитих плодах криється справжня магія здоров’я, що дозволяє насолоджуватися смаком, зберігаючи ідеальний баланс всередині.
Вас також можуть зацікавити новини:
- Кава знижує чи все ж підвищує артеріальний тиск: ось що відповів лікар
- Що корисніше — хек чи минтай: яку рибу вибрати, щоб схуднути — відповідає експерт
- Чи знижує магній тиск: вчені дали чітку відповідь
Читайте также: Що буде, якщо щодня їсти банани: дієтологи назвали 6 переваг для здоров’я
