Температура на вулиці продовжує зростати і в деяких країнах це вже призводить до смертей. УНІАН поцікавився у Ігоря Заставного — сімейного лікаря, кандидата медичних наук, як українці можуть себе охолодити в таку погоду і не зробити гірше своєму здоровʼю.
Читайте также: Що робити, якщо отримали сонячний удар: поради від лікаря
В першу чергу експерт радить пити якомога більше рідини. Він зазначає, що не існує якоїсь універсальної норми, яку має випивати людина щодня. Йдеться про споживання води тоді, коли цього потребує організм. А тому важливо завжди носити з собою воду, коли ви виходите на вулицю.
«Тут важливо, яка саме вода. Бо багато хто думає, що, наприклад, вода з бульбашками краще втамовує спрагу. Це не зовсім правда. Тут треба, щоб була звичайна вода, без бульбашок. Холодна чи тепла — це вже на ваш смак. Просто треба пити її достатньо. В середньому доросла людина зазвичай випиває близько 2-2,5-3 літрів рідини на день. Але це все індивідуально. Друге щодо льоду. Його можна використовувати і у воду і загалом. Тобто добре мати із собою лід і додавати його воду», — пояснює Заставний.
Він додав, що в таку спекотну погоду людям також важливо постійно вмиватися. Для цього також можна завжди носити з собою пляшку води, якою можна вмити не лише лице, а й голову.
«І тут є доволі поширений міф, що багато людей бояться застудитися, якщо, наприклад, сісти в маршрутку з мокрою головою. Є думки, що може продути тощо. Насправді ж, вірусні інфекції не залежать від протягу. І єдина загроза — якщо ви втомлені, у вас ослаблений імунітет, то є більший ризик застудитися. І тому нагадую про важливість вакцинуватися від різних хвороб, зокрема від грипу. Зараз вже його сезон пройшов, але в будь-якому разі вакцинація необхідна», — додає Заставний.
Також лікар наголосив на небезпечному міфі для дітей у візочках:
«Є такий міф, що необхідно накривати дитячий візок якимось простирадлом чи чимось подібним. Це категорично заборонено. Тому що створюється такий простір без циркуляції повітря, який є дуже небезпечним для дитини».
Також лікар наголосив на небезпеці сонячних ударів. Аби їх уникнути, він радить якомога менше часу проводити на сонці в період з 11 до 17 години. А також користуватися головним убором.
Читайте также: Скільки Років Ліні Костенко: біографія, творчість і життя
Як остудити кімнату в умовах спеки
Лікар відзначив, що є кілька варіантів того, як можна остудити кімнату чи ціле приміщення. Для одного з цих способів необхідний вентилятор. Він говорить:
«Багато хто кладе позаду вентилятора кілька пляшок з льодом. І коли він працює, то передає цю прохолоду в кімнату, його можна використовувати».
Якщо ж у вас немає вентилятора, чи вимкнули світло — варто зменшити вірогідність потрапляння сонячного світла до кімнати, відзначає експерт.
«Треба просто закривати вікна, особливо в час, коли є яскраве сонце. Також варто опустити штори, аби пряме сонячне проміння не потрапляло туди. Багато людей думає, що треба їх відкривати, провітрювати. І так, це дійсно необхідно, особливо коли у квартирі духота. Однак навіть у такому випадку краще опускати штори, аби у квартиру не потрапляло сонячне проміння», — наголосив Заставний.
Аномальна спека в Європі
Нагадаємо, наразі вся Європа стикається з аномальною спекою. Зокрема у Франції лише за кілька днів високі температури могли спричинити близько тисячі додаткових смертей. Абсолютна більшість з них — серед людей віком понад 65 років.
Читайте также: Що станеться з організмом, якщо їсти вівсянку щодня: результати двотижневого експерименту
Вас також можуть зацікавити новини:
- «А де люди?»: який вигляд мають окуповані курорти Азовського моря (відео)
- Деякі чоловіки не підлягатимуть мобілізації в липні: що для цього потрібно зробити
- Сусіди казали знести, а вона – відбудувала: неймовірна трансформація хати, якій 100 років
