Як позбутися похмілля після Нового року

Після новорічних застіль організм часто реагує головним болем, нудотою, слабкістю та зневодненням. Хороша новина — похмілля можна полегшити, якщо діяти правильно. WomanEL рекомендує:

Читайте также: Чому в січні погіршується настрій і як собі допомогти

Відновіть водний баланс

Алкоголь зневоднює організм, тому почніть день з води. Пийте:

• чисту воду невеликими ковтками;
• мінеральну воду без газу;
• воду з лимоном;
• регідратаційні розчини або домашній варіант (вода + дрібка солі + трохи меду).

Легкий сніданок — обов’язково

Організму потрібна енергія, але без перевантаження:

• вівсянка або рисова каша;
• банан (калій зменшує слабкість);
• яйця (містять цистеїн, що допомагає розщеплювати токсини);
• нежирний бульйон.

Уникайте жирної, смаженої їжі та фастфуду!

Сон і спокій

Навіть якщо ви довго спали, організм потребує відновлення. За можливості:

• подрімайте 30–60 хвилин вдень;
• уникайте гучних звуків та яскравого світла;
• не перевантажуйте себе справами.

Контрастний або теплий душ

Теплий душ покращує кровообіг і знімає напругу. Контрастний — допустимий лише якщо немає проблем із серцем чи тиском.

Читайте также: Чому випадають вії: основні причини та ефективні методи відновлення

Натуральні помічники

• імбирний або м’ятний чай від нудоти;
• мед — підтримує рівень глюкози;
• квашена капуста або розсіл (без оцту!) — джерело електролітів.

Ліки — з обережністю

За потреби можна прийняти:

• сорбенти;
• препарати від головного болю.

Не поєднуйте ліки з алкоголем і не перевищуйте дозування!

Чого НЕ варто робити

• «лікуватися» алкоголем;
• пити міцну каву натщесерце;
• активно займатися спортом у перші години;
• ігнорувати сильні симптоми (блювання, тиск, серцебиття).

Головна порада: дайте організму час і турботу. Вода, легка їжа та спокій — найкращі ліки після свят!

Читайте также: Візьміть за звичку щодня пити цей напій і відчуєте, як зміцнюється імунітет

Також дізнайтеся, які напої обрати для новорічного столу.