Щоденна звичка пити чай може стати ключем до довголіття вашого головного фільтра організму – печінки. Рослинні антиоксиданти допомагають тілу долати запалення та контролювати накопичення шкідливих речовин. Про це повідомляє видання Health.
Читайте также: 6 продуктів, які не містять стільки білка, як ви думаєте: дієтологи розкрили гірку правду
Зелений чай
Напій вважається лідером завдяки вмісту катехінів. Ці антиоксиданти допомагають захищати орган від пошкодження клітин. Згідно з дослідженням у журналі Nutrients, регулярне вживання зеленого чаю пов’язане з меншим ризиком розвитку хвороб печінки.
Лікарі зазначають, що вплив напою залежить від стану здоров’я: у людей із неалкогольною жировою хворобою печінки (НАЖХП) він знижує рівень ферментів, хоча у здорових людей може спостерігатися їх незначне коливання.
Чай з розторопші
Розторопша використовується в народній медицині століттями. На думку вчених, головною дієвою речовиною є силімарин, який отримують із насіння.
Як показало дослідження, опубліковане в Appl Sci, люди з жировою хворобою печінки, які щодня вживали розторопшу протягом трьох місяців, помітили зниження рівня ферменту GGT та рівня тригліцеридів у крові. Хоча вплив вважається помірним, силімарин допомагає контролювати показники ALT та AST, які зазвичай підвищені при захворюваннях.
Женьшеневий чай
Чай з женьшеню містить гінсенозиди, які мають потужні антиоксидантні властивості. На думку фахівців, при накопиченні жиру в печінці ці сполуки можуть уповільнювати фіброз (утворення рубцевої тканини). У журналі J. Ginseng Res зазначається, що гінсенозиди здатні запобігати проникненню жиру в печінкові клітини, захищаючи орган від ушкоджень. Проте експерти радять бути обережними, адже женьшень може взаємодіяти з ліками.
Чорний чай
Цей вид чаю багатий на поліфеноли, які підтримують загальний метаболізм. Згідно з дослідженням, опублікованим у Br. J. Nutr, вживання трохи більше 3 чашок чорного чаю на день пов’язане з нижчим ризиком розвитку жирової хвороби печінки.
Читайте также: Який йогурт корисніший для кишківника: дієтологи дали чітку відповідь
Також, як йдеться у матеріалі, напій асоціюється з меншою кількістю рубцевої тканини у тих, хто вже має діагностовані проблеми, що свідчить про його захисний ефект.
Чай з гібіскуса
Напій із рослини Hibiscus sabdariffa містить багато антоціанінів. Як свідчать дані, наведені у Pharmaceuticals, гібіскус допомагає знижувати артеріальний тиск та рівень цукру. Це важливо, оскільки хвороби печінки часто супроводжуються діабетом 2 типу та високим холестерином. Хоча дослідження впливу саме на печінку ще тривають, перші результати вчені називають обнадійливими.
Імбирний чай
Корінь імбиру відомий своїми протизапальними властивостями. Як показав аналіз у журналі Afr Health Sci, імбирні добавки можуть знижувати рівень ферменту ALT та інсулінорезистентність. Здатність імбиру нейтралізувати вільні радикали допомагає уповільнити ураження печінки у людей із НАЖХП та знизити ризик серцевих ускладнень. За наявними даними, імбир добре переноситься більшістю людей.
Важливе застереження
Попри користь натуральних чаїв, лікарі застерігають від детокс-сумішей.
Як показало дослідження, опубліковане в журналі JAMA Netw Open у 2024 році, понад 15 мільйонів дорослих у США щорічно стикаються з ризиком через добавки, що можуть спричинити пошкодження печінки. Відомі також випадки, коли регулярне вживання детокс-чаю призводило до гострої печінкової недостатності.
Раніше УНІАН писав про рибу, яку варто їсти для міцного здоров’я за словами дієтологів. Вона містить потужне джерело омега-3.
Читайте также: Лана Зеркаль Національність: подробности биографии, карьеры и личной жизни
Вас також можуть зацікавити новини:
- Що шкодить серцю: кардіолог назвав 4 небезпечні звички після 19:00
- Як оливки впливають на організм: лікарі назвали 3 головні переваги
- Який йогурт корисніший для кишківника: дієтологи дали чітку відповідь
