Печінка – один із най»працьовитіших» органів: вона фільтрує токсини, переробляє жири та накопичує вітаміни. Однак надлишок цукру, алкоголю та оброблених продуктів може перевантажувати її, що іноді призводить до жирового гепатозу, пише High Energy.
Читайте также: Звичайна каша, яку багато хто ігнорує, за вмістом заліза перевершує навіть яловичину
Хороша новина в тому, що печінка здатна відновлюватися, якщо забезпечити її правильним харчуванням. Як пише видання, для цього не потрібні суворі детокси – достатньо включити в раціон корисні продукти.
Зрозуміти, що ваша печінка перевантажена, можна за такими ознаками: втома, труднощі зі схудненням, проблеми з травленням, погіршення стану шкіри.
Читайте также: Що буде, якщо щодня їсти ківі, і чи можна вживати його шкірку: пояснення дієтологині
Продукти для печінки
- Часник – активує ферменти та допомагає виводити токсини.
- Буряк – підтримує переробку жирів і зменшує запалення.
- Куркума – стимулює вироблення жовчі та захищає клітини печінки.
- Цитрусові – багаті на антиоксиданти, допомагають детоксикації.
- Хрестоцвіті (броколі, капуста) – посилюють вироблення ферментів очищення.
- Зелений чай – знижує накопичення жиру в печінці.
- Авокадо – сприяє виробленню глутатіону, важливого антиоксиданту.
- Зелень – допомагає нейтралізувати токсини.
- Горіхи – зменшують запалення та підтримують очищення.
- Артишок – покращує вироблення жовчі та травлення.
Водночас видання радить уникати цукру та солодких напоїв, алкоголю, трансжирів, фастфуду та білого борошна. Усі ці продукти перевантажують печінку та заважають її відновленню.
Читайте также: Корональна діра на Сонці повертається до Землі: чи будуть нові магнитні бурі
Нагадаємо, раніше УНІАН розповідав, де найбільше магнію.
Вас також можуть зацікавити новини:
- Люди, які найкраще вміють приховувати нещастя, мають одну спільну рису
- Не тільки морква: перелічено 8 найкорисніших продуктів для здоров’я очей
- Як зелений чай впливає на організм: вчені назвали головні переваги
