Поширене правило про необхідність випивати щонайменше два літри води щодня не має наукового підґрунтя. До такого висновку дійшли дослідники з Університету Вісконсин-Медісон, результати роботи яких опубліковані в журналі Science.
Читайте также: Як вживання авокадо та манго впливає на серце: опубліковано результати дослідження
У масштабному дослідженні взяли участь понад 5600 осіб із 26 країн – від немовлят до людей віком 96 років. Вчені застосували метод «маркованої води», який дозволяє точно визначити, як рідина циркулює в організмі.
За словами одного з авторів дослідження, професора Дейла Шоллера, правило «восьми склянок» ніколи не мало серйозного наукового підтвердження.
«Наука ніколи не підтримувала це правило, адже воно плутає загальний обіг води в організмі з водою лише з напоїв», – пояснив він.
Скільки води потрібно насправді
Дослідження показало, що потреба у воді значно варіюється і залежить від:
- віку та статі;
- маси тіла;
- фізичної активності;
- клімату.
У середньому люди споживають від 1 до 6 літрів води на день, а в окремих випадках – до 10 літрів. Найбільшу потребу мають молоді та фізично активні чоловіки.
Читайте также: Магнітна буря накрила Землю: що буде 11 квітня (графік)
Експерти наголошують: значну частину рідини організм отримує з їжі – зокрема фруктів, овочів та інших продуктів із високим вмістом води. Саме це довгий час ігнорувалося в популярних рекомендаціях.
Замість суворого підрахунку «склянок» вчені радять орієнтуватися на природні сигнали організму:
- відчуття спраги;
- рівень енергії;
- колір сечі.
Раніше УНІАН писав, те, що ми їмо на сніданок, особливо важливо для нашого серця як у цей день, так і в довгостроковій перспективі. Трьох кардіологів запитали, який найкращий для серця сніданок — усі відповіли одне й те ж. Детальніше — у матеріалі.
Читайте также: Дієтологиня розповіла про 5 змін у своєму домашньому раціоні після подорожі до Греції
Вас також можуть зацікавити новини:
- Деяким людям не можна їсти багато пшоняної каші: як вона впливає на організм
- Як авокадо впливає на шкіру: дієтологиня назвала 5 переваг фрукта для здоров’я
- Трьох кардіологів запитали, який найкращий для серця сніданок: усі відповіли одне й те ж
