Проста зміна у вашій ранковій чашці кави та додавання до неї всього однієї щіпки какао може принести більше користі, ніж ви думаєте. Як пише portal.abczdrowie.pl, це не тільки поліпшить смак вашого напою, але й позитивно вплине на концентрацію, настрій, рівень енергії та навіть здоров’я серця і метаболізм. Нижче наведено 6 корисних змін в організмі, що відбуваються завдяки додаванню какао до кави.
Читайте также: Чи будуть магнітні бурі 7 квітня: вчені оновили прогноз (графік)
1. Антиоксидантний захист клітин
Поєднання кави та какао створює унікальну комбінацію, пропонуючи справжнє багатство антиоксидантів. І кава, і какао містять поліфеноли, що мають властивості нейтралізувати вільні радикали. Дослідження показують, що сполуки, що містяться в какао, особливо флаваноли, захищають клітини від пошкоджень і підтримують функцію імунної системи.
Водночас кава є одним з основних джерел антиоксидантів у раціоні, тому її поєднання з какао може посилити захисну дію на організм.
2. Підтримка роботи мозку
Кава містить кофеїн, а какао – теобромін, які впливають на активність аденозинових рецепторів, сполук, відповідальних за сонливість і втому, підвищуючи концентрацію уваги.
Дослідження в Journal of Psychopharmacology and Nutrients показують, що як кофеїн, так і сполуки, що містяться в какао, можуть підтримувати когнітивні функції та надавати захисну дію на мозок. Вчені відзначають, що регулярне споживання цих інгредієнтів може знизити ризик нейродегенеративних захворювань і підтримати розумову працездатність, особливо в періоди інтенсивної роботи.
3. Користь для серця та кровоносної системи
Флаваноли, що містяться в какао, є одними з найбільш добре вивчених сполук, що підтримують здоров’я серця та загальне самопочуття. Дослідження, опубліковані в «Американському журналі клінічного харчування», підтверджують, що їх регулярне вживання може знижувати артеріальний тиск, покращувати функцію ендотелію та проявляти протизапальні ефекти.
Експерти пов’язують регулярне вживання кави в помірних кількостях з меншим ризиком серцево-судинних захворювань. Тому поєднання цих двох інгредієнтів може бути частиною дієти, що підтримує кровоносну систему, особливо для тих, хто веде загалом здоровий спосіб життя.
4. Більш стабільний рівень енергії
У той час як кофеїн у каві діє швидко та інтенсивно, теобромін у какао має більш м’який та тривалий стимулюючий ефект. Дослідження показують, що ці речовини можуть доповнювати одна одну на користь організму, підтримуючи рівень енергії без різкого падіння.
Читайте также: Психіку і здоров’я українців вирішили відновлювати за допомогою туризму
На практиці це означає більш стабільну стимуляцію та зниження ризику так званого «кофеїнового спаду», який часто виникає після вживання кави в чистому вигляді.
5. Поліпшення настрою та зменшення симптомів стресу
Флаваноли в какао можуть впливати на кровотік у головному мозку та рівень нейромедіаторів, пов’язаних із настроєм, таких як серотонін.
У свою чергу, кофеїн у помірних дозах підвищує пильність і може зменшити втому. Згідно з дослідженням у журналі «Frontiers in Nutrition», поєднання цих інгредієнтів може сприяти гарному настрою та зниженню стресу.
6. Підтримка метаболізму та контроль ваги
Кофеїн – один з найбільш добре вивчених інгредієнтів, що підтримують метаболізм – він може посилювати термогенез і прискорювати спалювання калорій. Какао, завдяки наявності поліфенолів, може впливати на метаболізм жирів і чутливість до інсуліну.
На думку вчених, сполуки, що містяться в какао, зменшують накопичення жиру в організмі та підтримують метаболічне здоров’я. У поєднанні з кавою вони можуть сприяти контролю ваги.
Раніше фармацевт назвав 5 популярних добавок, які ніколи не слід пити разом з кавою.
Читайте также: Тренери назвали обов’язкову норму ходьби після 55 років
Вас також можуть зацікавити новини:
- Як контролювати рівень холестерину: нові рекомендації від кардіологів
- Забудьте про довгі прогулянки: вчені знайшли вправу, яка в 4 рази ефективніша за ходьбу
- Чому краще замочувати вівсянку на ніч: 7 несподіваних переваг для здоров’я
