Білковий сніданок за 20 хвилин – рецепт Олексія Новікова

29-річний український спортсмен, найсильніша людина світу та тренер «Зважені та щасливі» Олексій Новіков поділився в Instagram-пості, як за 20 хвилин приготувати корисний сніданок з високим вмістом білку, повідомляє WomanEL. Готується швидко, смачно та ситно.

Читайте также: Кутя з пшениці на Водохреще 2026: покроковий рецепт від Євгена Клопотенка

Інгредієнти:

• 1 банан
• 1 яйце
• ½ стакана молока
• вівсянка (перебита в муку)
• 1 порція протеїну
• ½ пакетика розпушувача
• ½ ч. л. кориці
• ягоди за смаком

Все замішуємо, додаємо ягоди — в духовку або аерогриль на 20 хвилин. І маємо ідеальний сніданок з високим білком.

Читайте также: Чи корисна сочевиця для вагітних

Переглянути цей допис в Instagram

Допис, поширений Oleksii Novikov (@novikov_strong_wsm)

КБЖВ (орієнтовно на всю порцію):

• Калорії: ~430–450 ккал.
• Білки: ~40 г.
• Жири: ~10–12 г.
• Вуглеводи: ~45–50 г.

Ідеально для старту дня, перед тренуванням або після. Смачного!

Також дізнайтеся, які продукти з найбільшим вмістом білка.