Метка: корисні поради

Після 50 років обмін речовин сповільнюється, а навантаження на серце, судини та травну систему зростає. Саме тому деякі продукти, звичні в молодості, починають шкодити замість приношення користі організму. Відмовившись від них або суттєво зменшивши порції, можна підтримати вагу, покращити самопочуття й знизити ризик хронічних захворювань, пише WomanEL. 

Читайте также: Рецепт вергунів від Валерії Матрохіної

1. Жирне червоне м’ясо

Баранина, свинина та мармурова яловичина підвищують рівень “поганого” холестерину та перевантажують серце. У зрілому віці організм гірше переробляє насичені жири, що спричиняє запалення судин. Краща альтернатива — нежирна птиця, риба або рослинні джерела білка.

2. Ковбаси та сосиски

Оброблене м’ясо містить забагато солі, насичених жирів і нітритів, які шкодять судинам і травленню. Після 50 років такі продукти особливо ризиковані через підвищену ймовірність гіпертонії та метаболічних порушень. Безпечніший вибір — страви з натурального м’яса, приготовані вдома.

3. Солодкі газовані напої

З віком знижується чутливість клітин до інсуліну, тому солодкі напої перевантажують підшлункову та прискорюють набір ваги. Вони також підвищують ризик розвитку діабету. Вода, трав’яні чаї та напої без цукру підтримують стабільний рівень глюкози та тонус.

4. Білий хліб і випічка з рафінованої муки

Такі продукти майже не містять клітковини, різко підвищують рівень цукру в крові та викликають швидке відчуття голоду. Після 50 років це стає ще помітнішим: вага зростає швидше, а енергія падає. Кращий вибір — цільнозерновий хліб і страви, багаті на харчові волокна.

Читайте также: McDonald’s запустив Grinch Meal-бокс: ціна набору та його наповнення

5. Смажені страви на рослинній олії

При смаженні олія окислюється і утворює сполуки, що негативно впливають на серце та печінку. Організм у зрілому віці менш стійкий до таких навантажень. Здоровіші методи — тушкування, запікання або приготування на пару.

Виключивши ці продукти або зменшивши їхню кількість у раціоні, можна суттєво підтримати здоров’я, покращити самопочуття та сповільнити вікові зміни.

Також дізнайтеся, які продукти піднімають настрій.