Метка: тунець

29-річний український спортсмен, найсильніша людина світу та тренер «Зважені та щасливі» Олексій Новіков поділився в Instagram-пості корисними продуктами, в яких є велика кількість білку, повідомляє  WomanEL.

Читайте также: Кутя з пшениці на Водохреще 2026: покроковий рецепт від Євгена Клопотенка

• Куряче філе — ~31 г
• Тунець — ~29 г
• Індичка — ~29 г
• Яловичина — ~26 г
• Лосось — ~22–25 г
• Твердий сир — ~25–32 г
• Яйця — ~13 г (1 яйце ~6–7 г)
• Творог (домашній сир) — ~17–18 г
• Сироватковий протеїн — ~70–80 г
• Креветки — ~21–23 г

Переглянути цей допис в Instagram

Допис, поширений Oleksii Novikov (@novikov_strong_wsm)

Білок необхідний, бо він є основним будівельним матеріалом для росту та відновлення тканин (м’язів, кісток, шкіри), вироблення гормонів, ферментів та антитіл, транспортування кисню (гемоглобін) і поживних речовин, підтримки імунітету, регуляції обмінних процесів та забезпечення енергією, що дозволяє організму функціонувати, залишатися здоровим та активним, захищатися від інфекцій і підтримувати роботу всіх систем.

Читайте также: Чи корисна сочевиця для вагітних

Також дізнайтеся, як зменшити тягу до солодкого без шкоди для здоров’я.