Мандарини давно асоціюються із зимою та святковим настроєм, але медики наголошують: ці ароматні цитрусові — не лише смачні, а й корисні. Водночас їх слід вживати помірно, адже реакція організму у кожної людини своя, передає WomanEL.
Читайте также: Інструменти стоматолога: види, призначення та особливості
Користь мандаринів
Зміцнення імунітету
Мандарини багаті на вітамін С, який посилює захисні функції організму, допомагає протистояти вірусам і підтримує тонус у період сезонних застуд.
Покращення травлення
Харчові волокна у складі мандаринів сприяють здоровій роботі кишечника, допомагають нормалізувати стілець і зменшують здуття. Це м’який і натуральний спосіб покращити травлення.
Антиоксидантний захист
Флавоноїди та каротиноїди запобігають пошкодженню клітин вільними радикалами. Такий захист знижує ризик запальних процесів і може уповільнювати вікові зміни.
Підтримка серця та судин
Калій, що міститься в мандаринах, допомагає контролювати артеріальний тиск і зміцнює стінки судин, що важливо для профілактики серцево-судинних хвороб.
Можлива шкода
Алергічні реакції
Цитрусові — один із поширених алергенів. У чутливих людей навіть невелика кількість мандаринів може викликати свербіж, висип або набряк. Особливо обережними варто бути дітям.
Подразнення шлунка
Через високу кислотність мандарини можуть спричиняти дискомфорт при гастриті, рефлюксі чи виразці. У періоди загострення цитрусові краще тимчасово виключити.
Читайте также: Оксалатні камені в нирках: що варто знати та як зменшити ризики
Вміст цукру
Попри низьку калорійність, мандарини містять фруктозу. Людям із діабетом або порушеннями вуглеводного обміну слід контролювати кількість з’їденого.
Ризик для зубної емалі
Кислоти у мандаринах можуть руйнувати емаль. Стоматологи радять після вживання цитрусових полоскати рот водою, щоб зменшити дію кислоти.
Скільки мандаринів можна їсти на день
Для більшості здорових дорослих оптимально — 2–3 мандарини на день. Дітям та людям із хронічними захворюваннями варто орієнтуватися на індивідуальну переносимість або рекомендації лікаря.
Мандарини — корисний зимовий фрукт, який підтримує імунітет, серце та травлення. Головне — помірність і увага до власного здоров’я. Якщо маєте проблеми зі шлунком або схильність до алергії, перед регулярним вживанням краще проконсультуватися з лікарем.
Також дізнайтеся, як приготувати тирамісу з мандаринами за рецептом Євгена Клопотенка.
Читайте также: Помер легендарний гравець «Динамо» Володимир Мунтян: причина смерті та чим запам’ятався футболіст
