Метка: робота

  • Які питання заборонено задавати на співбесіді? ТОП-5

    Які питання заборонено задавати на співбесіді? ТОП-5

    Щоб успішно пройти співбесіду, одна з найпоширеніших порад – підготувати кілька питань до співбесіди. Це покаже вашу залученість у процес, вашу захопленість роботою і бажання дізнатися про неї більше. Однак деякі питання грають проти кандидатів. Не знаєте, які саме? Психолог нещодавно розповів, які питання заборонено задавати на співбесіді.

    Читайте также: Збій у Starlink у всьому світі. Як тобі таке, Ілон Маск?

    WomanEL хоче поділитися з вами його думкою і перелічить ці питання, щоб ви в майбутньому їх уникали.

    Які питання заборонено задавати на співбесіді: хто ваші основні конкуренти?

    Це питання може здатися важливим, але зазвичай воно говорить про протилежне – про те, що ви не виконали домашню роботу. Будь-яка компанія, якою ви серйозно цікавитеся, вже повинна бути в полі вашого зору, і базовий аналіз їхніх конкурентів не підлягає обговоренню.

    Замість цього запитайте: «Що відрізняє вашу організацію від інших на ринку?». Це покаже, що ви проробили підготовчу роботу і тепер щиро цікавитеся тим, як вони себе визначають, що створить набагато сильніше враження про вас.

    Про що краще не питати на співбесіді: яка культура панує у вашій компанії?

    Це питання здається розмитим і надто часто використовуваним, і ви, швидше за все, отримаєте на нього таку ж розмиту і завчену відповідь. Культура має багато нюансів, і замість цього ви можете задати більш змістовні питання, наприклад:

    • Які відгуки зазвичай дають співробітники про роботу в цій компанії?
    • Як команда зазвичай святкує перемоги або справляється з невдачами?

    Ці питання спонукають до чесних відповідей і дають вам набагато чіткіше уявлення про середовище, в яке ви потрапите.

    Які питання заборонено задавати на співбесіді: яка зарплата?

    Зарплата важлива, але краще піднімати це питання пізніше в процесі або коли вас запросять.  Кращим варіантом може бути: «Як вимірюється успіх на цій посаді і як зазвичай виглядає розвиток у команді?». Це дозволить вам отримати цінну інформацію, при цьому зосередившись на вашому внеску, розвитку та довгостроковій цінності, яку ви можете надати.

    Читайте также: Рейтинг навичок 2025: аналітика й адаптивність на вершині, програмування — втратило позиції

    Про що краще не питати на співбесіді: як скоро я можу отримати підвищення?

    Це може створити враження, що ви вже дивитеся далі запропонованої посади, що не сподобається більшості менеджерів з підбору персоналу. Роботодавці хочуть знати, що ви зацікавлені в цій роботі зараз, а не тільки в тому, куди вона може вас привести в майбутньому.

    Замість цього ви можете запитати:

    • «Як виглядає довгостроковий успіх на цій посаді?»
    • «Які кар’єрні шляхи обрали інші співробітники на цій посаді?»

    Ці питання забезпечують правильний баланс: вони демонструють амбіції, але також і готовність заслужити їх.

    Які питання заборонено задавати на співбесіді: як виглядає типовий робочий день?

    Незважаючи на те, що це одне з найпоширеніших питань, з якими стикаються менеджери з підбору персоналу, воно є одним з найменш корисних. Більшість посад не мають типового робочого дня, тому ви, швидше за все, отримаєте нечітку або загальну відповідь, яка мало що вам скаже.

    Більш корисним підходом може бути запитання про те, як люди на цій посаді зазвичай проводять свій час: «Робота є більш самостійною чи колективною?». Це допоможе вам зрозуміти суть посади, але також продемонструє самосвідомість і вдумливість щодо того, як ви працюєте найкраще.

    Хочете успішно пройти будь-яку співбесіду? Раніше ми також розповідали про те, як підкорити інтерв’юера за 5 хвилин.

    https://womanel.com/karjera/yaki-pytannya-zaboroneno-zadavaty-na-spivbesidi-top-5/

    Читайте также: У WhatsApp з’явиться нова функція «Нагадати мені»

  • Рейтинг навичок 2025: аналітика й адаптивність на вершині, програмування — втратило позиції

    Рейтинг навичок 2025: аналітика й адаптивність на вершині, програмування — втратило позиції

    WomanEL передає, що World Economic Forum (WEF) поділився звітом про майбутні робочі місця 2025 року, який об’єднує точки зору понад 1000 провідних світових роботодавців, які разом представляють понад 14 мільйонів працівників у 22 галузевих кластерах та 55 економіках з усього світу, щоб дослідити, як макротренди впливають на робочі місця та навички, а також на стратегії трансформації робочої сили, які роботодавці планують запровадити у період з 2025 по 2030 рік.

    Читайте также: У WhatsApp з’явиться нова функція «Нагадати мені»

    На самому верху рейтингу знаходиться аналітичне мислення, яке 69% роботодавців називають «основною навичкою». Ця навичка підкреслює зростаючий попит на людей, які можуть вирішувати складні проблеми, інтерпретувати дані та приймати обґрунтовані рішення в невизначених умовах. Через швидку цифрову трансформацію роботодавці надають особливе значення когнітивним здібностям та критичному мисленню.

    Стресостійкість, гнучкість та спритність посідають 2 місце з 67%. Лідерство та соціальний вплив – треті за рейтингом (61%), відображає потребу у людях, здатних керувати змінами та надихати команди. Одразу за ними йдуть творче мислення (57%), а також мотивація і самосвідомість (52%).

    Читайте также: Чому мій начальник уникає мене? 5 причин і як реагувати

    А ось недавно ще затребуване програмування тепер в кінці таблиці – зі 17% лише.

    Також дізнайтеся, які професії будуть актуальними у наступні кілька років.

    https://womanel.com/karjera/rejtyng-navychok-2025-analityka-j-adaptyvnist-na-vershyni-programuvannya-vtratylo-pozycziyi/

    Читайте также: Новий месенджер Bitchat від засновника Twitter: працює без інтернету та видаляє листування одним дотиком

  • Чому мій начальник уникає мене? 5 причин і як реагувати

    Чому мій начальник уникає мене? 5 причин і як реагувати

    Робочі відносини – ключовий елемент корпоративної культури, а також задоволеності співробітників. Однак іноді співробітник задається питанням «Чому мій начальник уникає мене», що може вплинути на сприятливу атмосферу в офісі. Важливо розуміти причини цього, щоб вибрати адекватну і професійну реакцію.

    Читайте также: Новий месенджер Bitchat від засновника Twitter: працює без інтернету та видаляє листування одним дотиком

    WomanEL пропонує обговорити різні причини, через які ваш керівник може вас уникати, пояснить, як діяти в цій ситуації, і дасть кілька корисних порад щодо вирішення цієї ситуації на робочому місці.

    Чому мій начальник уникає мене

    Важливо приділити деякий час роздумам про можливі причини, через які ваш керівник може вас уникати, щоб вирішити, як діяти далі. Ваш керівник може мати вагомі причини для такого уникнення. Серед можливих причин можуть бути такі:

    • Він або вона перевантажені. Керівники нерідко настільки зайняті зустрічами, дедлайнами та адміністративними завданнями, що у них просто немає часу на регулярну комунікацію з кожним співробітником.
    • У нього/неї є труднощі в спілкуванні. Деякі начальники просто не вміють або не люблять давати зворотний зв’язок. Вони можуть уникати співробітників, щоб не вступати в незручні або емоційно складні розмови, пише Indeed.
    • Ви стали асоціюватися з проблемами. Якщо ви недавно припустилися помилки, конфліктували з колегами або були замішані в якомусь спірному питанні, керівник може уникати вас через внутрішню напругу або неготовність вирішувати цю ситуацію.
    • Він втрачає довіру або планує звільнення. У рідкісних випадках відстороненість може бути сигналом, що вас розглядають як кандидата на звільнення – особливо якщо паралельно знижується залученість у проекти і зменшується обсяг завдань.
    • У начальника є особисті причини, не пов’язані з вами. Іноді причини взагалі не стосуються вас: проблеми вдома, стрес, конфлікти з іншими керівниками – і ви просто випадково потрапили під роздачу.

    Що робити, якщо ваш начальник вас уникає

    Ось кілька різних способів, як можна підійти до теми уникання вашого начальника:

    • Оцініть ситуацію тверезо. Перш ніж робити висновки, подумайте: чи він уникає тільки вас, чи став менш доступним для всіх? Можливо, він перевантажений, бере участь у проектах або переживає особисті труднощі.
    • Не приймайте це на свій рахунок. Іноді униклива поведінка пов’язана не з вами, а з тим, що начальник не вміє давати зворотний зв’язок або боїться конфлікту. Це не обов’язково свідчить про вашу некомпетентність.
    • Проявіть ініціативу. Спробуйте самі встановити контакт: запропонуйте зустріч один на один, коротко напишіть в месенджері або поштою з проханням про коротку бесіду. Чітко вкажіть, про що ви хочете поговорити (наприклад: «Хотів(ла) би обговорити поточні завдання»).
    • Будьте конструктивні і спокійні. На зустрічі уникайте звинувачень. Краще використовувати формулювання на кшталт: «Мені здалося, що у нас стало менше спілкування, і я хотів(ла) би зрозуміти, як бути кориснішим для команди».
    • Дотримуйтесь професіоналізму. Навіть якщо ви відчуваєте фрустрацію, продовжуйте виконувати свою роботу якісно і вчасно. Це зміцнить вашу позицію і покаже зрілість.
    • Зверніться до HR або ментора (якщо ситуація затягується). Якщо ситуація не змінюється, а ваша ефективність страждає – можна обговорити це з HR-фахівцем або більш досвідченим колегою, щоб отримати об’єктивний погляд з боку.

    Які ще ознаки вказують на те, що ваш начальник хоче вас звільнити?

    Якщо ваш керівник хоче вас звільнити, це рідко відбувається раптово і без ознак. Ось основні ознаки, які можуть вказувати на можливе звільнення:

    Читайте также: Як залишати роботу на роботі? Використовуйте метод STOP

    • Вас виключають з важливих проектів. Якщо раніше ви були в центрі подій, а тепер вас обходять стороною при розподілі завдань, це може свідчити про зниження довіри або важливості вашої ролі.
    • Обсяг завдань різко зменшився. Вам дають рутинну, малозначущу роботу – це може бути способом «відсунути» вас убік перед звільненням.
    • Постійна критика або «пошук помилок». Якщо раніше нейтральні речі раптом стали викликати зауваження, а ваші дії починають розбирати під мікроскопом – можливо, збираються аргументи для формального звільнення.
    • Керівник документує кожну вашу дію. Якщо раніше спілкування відбувалося наживо, а тепер – тільки письмово або через системи обліку, це може бути підготовкою до офіційної фіксації помилок.
    • Зміни у вашому статусі. У вас забрали частину повноважень, перейменували посаду, змінили графік або умови роботи – це може бути кроком до виведення зі штату.
    • Вас просять навчити когось новому функціоналу. Особливо тривожний знак – якщо вас просять передати свої обов’язки іншому співробітнику, нібито «на випадок відпустки або заміни».
    • Вам не дають чіткого зворотного зв’язку. Ви запитуєте коментарі щодо своєї роботи – але керівник ухиляється від відповіді або говорить ухильно.
    • Колеги почали поводитися відсторонено. Якщо хтось із близьких по команді несподівано почав вас уникати, можливо, вони вже щось знають або здогадуються.

    У вас здали нерви, і ви розплакалися на роботі? Тут ми розповідали, що з цим можна зробити.

    https://womanel.com/karjera/chomu-mij-nachalnyk-unykaye-mene-5-prychyn-i-yak-reaguvaty/

    Читайте также: Як працювати в нічну зміну і залишатися здоровим

  • Як залишати роботу на роботі? Використовуйте метод STOP

    Як залишати роботу на роботі? Використовуйте метод STOP

    Підніміть руки, хто з нас важко перемикається з «робочого режиму», навіть коли ноутбук вже закритий? За словами експерта з кар’єри Дена Брюса з PressReacher, сьогодні як ніколи важливо вміти перемикатися. Ми знаємо, що культура постійної зайнятості прославляє постійну «роботу на знос», змушуючи вас відчувати себе винним за те, що ви не відповіли на електронний лист о 10 вечора. Але вміння зупинитися і відпочити дає вашій нервовій системі можливість відновитися і створює простір для ясності і творчості. Як же залишати роботу на роботі?

    Читайте также: Як працювати в нічну зміну і залишатися здоровим

    Експерт каже, що нам потрібен метод STOP. WomanEL розповість, що це таке і як його застосовувати у своєму житті.

    Чому важливо відключатися від роботи?

    У сучасному світі, де робота часто стає центром нашого життя, вміння відключатися від професійних завдань стає критично важливою навичкою. Це не просто питання відпочинку – це необхідність для збереження психічного та фізичного здоров’я.

    Коли ми постійно перебуваємо в робочому режимі, наш мозок не встигає відновлюватися. Це призводить до професійного вигорання, зниження концентрації та якості роботи. Без перерв ми стаємо менш креативними, починаємо допускати помилки і втрачаємо здатність генерувати нові ідеї.

    Відключення від роботи дозволяє нам перезавантажитися. У моменти відпочинку мозок продовжує працювати над проблемами на підсвідомому рівні, що часто призводить до несподіваних рішень і осяянь. Крім того, час, проведений далеко від робочих завдань, допомагає відновити емоційний баланс і поліпшити загальне самопочуття.

    Важливо розуміти, що якісний відпочинок підвищує нашу продуктивність. Коли ми повертаємося до роботи відпочившими, ми здатні працювати більш ефективно і з більшою віддачею. Регулярні перерви допомагають уникнути хронічного стресу і пов’язаних з ним захворювань.

    Не менш важливо те, що відключення від роботи дозволяє нам жити повним життям. Ми починаємо помічати красу навколо, спілкуватися з близькими, займатися хобі і розвиватися як особистість. Все це робить нас більш щасливими і задоволеними життям людьми, що, в свою чергу, позитивно позначається і на нашій професійній діяльності.

    Що таке метод STOP?

    Метод STOP – це ефективна техніка, яка допомагає психологічно відокремлювати робочий час від особистого. Вона особливо актуальна в епоху, коли межі між роботою і домом стають все більш розмитими.

    Читайте также: Витрачати чи економити гроші: як знайти ідеальний баланс

    Суть методу полягає у створенні чіткого психологічного бар’єру між професійним і особистим життям. Це не просто фізична дія, а цілий комплекс практик, що допомагають «вимкнути» робочий режим і повноцінно зануритися у відпочинок.

    Уявіть, що ви натискаєте на уявну кнопку «стоп», коли закінчуєте робочий день. Це може бути конкретна дія – наприклад, закриття ноутбука, відключення робочих повідомлень або певна фраза, яку ви промовляєте про себе.

    Важливо створити ритуал, який буде сигналізувати вашому мозку про перехід в режим відпочинку. Це може бути прогулянка, зміна одягу, медитація або будь-яка інша дія, яка допоможе вам переключитися.

    Як залишати роботу на роботі: як втілити метод STOP

    Щоб успішно застосовувати метод STOP, необхідно:

    1. Встановити чіткий час закінчення робочого дня і дотримуватися його
    2. Створити спеціальні ритуали переходу від роботи до відпочинку
    3. Навчитися говорити «ні» робочим завданням у вільний час
    4. Регулярно практикувати техніки релаксації

    Практичне застосування методу допомагає уникнути професійного вигорання, покращує якість сну і підвищує загальну продуктивність. Коли ви навчитеся чітко розмежовувати робочий і особистий час, ви помітите, як покращиться ваш емоційний стан і з’являться нові ідеї для роботи.

    Важливо пам’ятати, що метод STOP – це не просто механічне виконання дій, а усвідомлений підхід до організації свого життя. Він допомагає зберегти баланс між професійним зростанням і особистим благополуччям, що в кінцевому підсумку веде до більш успішного і гармонійного життя.

    Помітили, що вам важко працювати в спеку? Тут ми ділилися порадами, як залишатися продуктивним.

    https://womanel.com/karjera/yak-zalyshaty-robotu-na-roboti-vykorystovujte-metod-stop/

    Читайте также: НБУ вводить в обіг модифіковані банкноти

  • Як працювати в нічну зміну і залишатися здоровим

    Як працювати в нічну зміну і залишатися здоровим

    Ви працюєте в нічну зміну? Багато людей, які працюють у вечірній час, задаються питанням, як працювати в нічну зміну і залишатися здоровими, коли здається, що всі інші не сплять вдень.

    Читайте также: Витрачати чи економити гроші: як знайти ідеальний баланс

    На щастя, науково обґрунтовані поради можуть допомогти вам досягти найкращого здоров’я після заходу сонця. WomanEL перелічить п’ять найкращих порад щодо здоров’я для працівників нічної зміни.

    Чи впливає робота в нічну зміну на ваше здоров’я?

    Робота в нічну зміну може серйозно вплинути на ваше здоров’я, і навіть одна безсонна ніч може мати ланцюговий ефект. Спочатку може здатися, що це тільки мінуси, але у роботи вночі є і потенційні переваги. Головне – зрозуміти і розробити ефективний розпорядок дня (або, в даному випадку, ночі).

    У вашому організмі є так званий циркадний ритм, який підтримує природні цикли сну. Циркадні ритми впливають на багато сфер життя, зокрема:

    • апетит і травлення
    • температуру тіла
    • настрій

    Багато людей вдаються до мелатоніну або інших снодійних засобів. Однак експерти закликають спочатку змінити спосіб життя, щоб забезпечити більш здоровий сон і знизити ризик виникнення проблем зі здоров’ям.

    Читайте также: НБУ вводить в обіг модифіковані банкноти

    Ризики для здоров’я при роботі в нічну зміну

    Недавнє дослідження показало, що поширеність інфекцій серед працівників охорони здоров’я пов’язана з ожирінням і роботою в нічну зміну (в основному з тими, хто працює за змінним графіком). Однак проблеми зі здоров’ям стосуються не тільки працівників охорони здоров’я.

    Інші поширені ризики для здоров’я, пов’язані з порушенням циклу сну, включають:

    • Депресія
    • Діабет
    • Рак
    • Серцево-судинні захворювання/захворювання серця
    • Серцеві напади
    • Високий кров’яний тиск
    • Ожиріння
    • Проблеми зі сном
    • Виразки

    До поширених проблем, які посилюють труднощі нічної зміни, належать:

    • Догляд за дітьми
    • Когнітивне здоров’я
    • Харчування (наприклад, алкоголь, кофеїн)
    • Відволікаючі фактори (наприклад, освітлення, шум)
    • Продуктивність праці
    • Задоволеність роботою
    • Заробітна плата

    Як працювати в нічну зміну і залишатися здоровим: найкращі поради

    Нічна зміна може мати свої переваги! Обов’язково спробуйте наступні п’ять порад, щоб отримати максимальну віддачу від роботи, коли ви працюєте в нічний час:

    1. Створіть рутину, групуючи зміни. Тіло не пристосоване до швидкого переключення між денним і нічним сном. І дослідження показують, що чергування нічних змін може погіршити загальний стан здоров’я. Тому, якщо це можливо, групуйте нічні зміни, щоб підтримувати більш здоровий режим сну.
    2. Попросіть інших підтримати ваш графік. Зазвичай нічні зміни не працюють поодинці, і сім’ї, сусіди по кімнаті та друзі можуть відчувати на собі вплив нічної роботи близької людини. Відкритість і поліпшене спілкування з приводу домашніх справ, графіка роботи або планування харчування можуть допомогти іншим краще пристосуватися до вашого графіка.
    3. Почніть дотримуватися гігієни сну. Якщо ви раніше не чули про гігієну сну, це просто модний вираз, що описує ваші звички сну. Він в основному відноситься до вашого режиму сну (або його відсутності) і стосується того, як краще підтримувати природний циркадний ритм вашого організму. Наприклад, для хорошої гігієни сну працівникам нічної зміни може бути корисно знайти темну кімнату подалі від жвавих зон житлового приміщення, щоб добре виспатися. Обмеження кофеїну і синього світла в цей час також може допомогти вам заснути швидше і міцніше.
    4. Правильно харчуйтеся і займайтеся спортом. Чи знаєте ви, що їжа, поживні речовини і фізичні вправи можуть впливати на сон? Коригування часу прийому їжі або спроба їсти тільки протягом дня також можуть допомогти краще регулювати рівень цукру в крові. Вибір часу прийому їжі, який підходить саме вам, може компенсувати деякі наслідки нічної зміни для здоров’я. Крім того, подумайте про перевірку рівня вітаміну D, оскільки скорочення перебування на сонці може призвести до його дефіциту.
    5. Подумайте про короткий сон. Сонні працівники нічної зміни схильні до помилок і піддаються підвищеному ризику проблем зі здоров’ям. Але своєчасний сон може мати велике значення для гарного самопочуття. Поговоріть зі своїми колегами про включення 20-30-хвилинних перерв у нічну зміну, щоб ви могли бути більш ефективним співробітником.

    Вам важко переключатися з роботи на відпочинок? Дізнайтеся, як навчитися робити це і розслаблятися вдома.

    https://womanel.com/karjera/yak-praczyuvaty-v-nichnu-zminu-i-zalyshatysya-zdorovym/

    Читайте также: Як перестати відволікатися на роботі: метод 5-5-5-30

  • Як перестати відволікатися на роботі: метод 5-5-5-30

    Як перестати відволікатися на роботі: метод 5-5-5-30

    Виною тому може бути спека або літнє уповільнення темпу життя, але факт залишається фактом: нам не завжди легко зосередитися на роботі. Ви можете відчувати себе розсіяним і навіть трохи демотивованим, особливо коли перед вами лежить довгий список справ, а в думках ви вже на пляжі десь на Середземному морі. Що ж робити? Як перестати відволікатися на роботі і зосередитися?

    Читайте также: Яка країна має найвищий рівень володіння англійською мовою та яке місце у рейтингу займає Україна

    На щастя, за словами Джо Ірвінг, коучині з лідерства, успіху і кар’єри, є інший спосіб повернутися в колію і швидко виконати свій список справ, не перевтомлюючись до стану вигорання: метод 5-5-5-30. WomanEL розповість, що це таке.

    Чому ми весь час відволікаємося на роботі?

    Існує три основні причини, чому ми постійно відволікаємося на роботі.

    Зовнішні фактори – це перш за все цифрові відволікаючі елементи: постійні повідомлення на телефоні, повідомлення в месенджерах, соціальні мережі. Сучасна людина перевіряє телефон до 150 разів на день, що сильно знижує концентрацію.

    Внутрішні причини пов’язані з самим характером завдань: складні і об’ємні завдання викликають опір, а невеликі і зрозумілі виконувати легше. Також заважають особисті переживання, тривога і невпорядковані думки.

    Навколишнє середовище теж відіграє важливу роль: захаращене робоче місце, некомфортна обстановка, шум та інші подразники відволікають увагу. Навіть занадто яскраве освітлення або незручні меблі можуть стати причиною втрати концентрації.

    Додатково впливає інформаційне перевантаження – ми споживаємо в 5 разів більше інформації, ніж раніше, що виснажує когнітивні ресурси. Культура постійної доступності та очікування миттєвих відповідей створює додаткову напругу і змушує постійно відволікатися.

    Як перестати відволікатися на роботі та що таке метод 5-5-5-30

    Простіше кажучи, метод 5-5-5-30 – це усвідомлений підхід до виконання завдань, пояснює Ірвінг. Він починається з п’яти хвилин планування, під час яких ви визначаєте свою мету і чітко формулюєте поставлене завдання. Потім слідують п’ять хвилин підготовки, включаючи приведення в порядок робочого місця, усунення відволікаючих факторів і збір необхідних інструментів і матеріалів. Потім ви приділяєте п’ять хвилин перезавантаженню нервової системи за допомогою усвідомленого дихання або нерухомості. Тільки після цього ви занурюєтеся в 30-хвилинний робочий спринт.

    Ідея полягає в тому, що до моменту початку роботи ви повністю готові ментально, емоційно і практично, що робить вас набагато ефективнішим. «Замість того, щоб змушувати себе переходити в робочий режим, ця техніка створює природну, структуровану відправну точку для глибокої концентрації», – пояснює вона. «Це особливо ефективно для тих, хто протягом дня відчуває себе роздробленим ментально або перевантаженим довгим списком справ.

    Читайте также: ТОП-6 сервісів у Дії, які скоро змінять життя кожного українця – Михайло Федоров

    Однак, як і у випадку з будь-яким інструментом, ключовим моментом є послідовність. Він найбільш ефективний при регулярному використанні, а не як разовий засіб». «Це не тільки підвищує продуктивність, але і допомагає працювати з більшою цілеспрямованістю і меншим стресом», – продовжує Ірвінг.

    «Клієнти часто кажуть мені, що це допомагає їм легше переходити до глибокої роботи, особливо в дні, коли вони відчувають себе розсіяними або перевантаженими. Дихальна складова особливо корисна для заспокоєння розуму, а етап підготовки усуває поширене виправдання «я ще не готовий». Поважаючи ментальний забіг, необхідний перед виконанням завдання, цей метод зменшує прокрастинацію і підвищує концентрацію».

    Для кого метод 5-5-5-30 підходить найкраще?

    Будь-хто може спробувати метод 5-5-5-30. Але, за словами Ірвінг, він особливо добре працює для людей, які борються з відволікаючими факторами або відчувають труднощі з початком роботи.

    «Він ідеально підходить для тих, хто намагається повернути собі концентрацію в світі, повному відволікаючих факторів. Якщо ви схильні занурюватися в роботу, не замислюючись, або закінчуєте день, гадаючи, куди пішов ваш час, цей підхід може стати для вас справжнім проривом», – каже вона.

    «Звичайно, для людей, які працюють в динамічному або реактивному середовищі, де потрібне негайне реагування, виділення 15 хвилин перед кожним завданням може здатися непрактичним. Так само, якщо ви постійно переключаєтеся між завданнями або працюєте в умовах частих перерв, цей метод може вимагати деякого коригування. Але з точки зору коучингу я б сказала, що це не недолік методу, а просто необхідність адаптувати його до реальних обставин».

    Вам потрібно переключитися на відпочинок після роботи? Дізнайтеся, що таке метод STOP і чому він – те, що вам потрібно.

    https://womanel.com/karjera/yak-perestaty-vidvolikatysya-na-roboti-metod-5-5-5-30/

    Читайте также: ТОП-5 найкращих українських вишів

  • Як плавно увійти в робочий ритм після літа

    Як плавно увійти в робочий ритм після літа

    Літо завжди проходить у більш вільному темпі: відпустки, подорожі, довгі вечори на свіжому повітрі. Але вересень повертає нас у робочі графіки, дедлайни й нові завдання. Щоб перехід не був різким і стресовим, варто подбати про плавне відновлення продуктивності. WomanEL навів 6 варіантів, як це можна зробити.

    Читайте также: Як не вигоріти на роботі: корисні поради для балансу

    Дайте собі час на адаптацію

    Не намагайтеся одразу виконати максимум справ у перший робочий тиждень. Виділіть кілька днів для організації: розберіть пошту, складіть список завдань і визначте пріоритети. Це допоможе уникнути відчуття хаосу.

    Плануйте маленькі цілі

    Після літа важко одразу повертатися до великих проєктів. Почніть із простих завдань, які можна швидко виконати. Кілька маленьких перемог на старті створять відчуття впевненості та мотивації.

    Дотримуйтесь режиму сну

    Довгі літні вечори часто зміщують графік відпочинку. Восени важливо відновити здоровий сон: лягати й прокидатися в один і той самий час. Якісний відпочинок напряму впливає на концентрацію й працездатність.

    Читайте также: 9 простих правил, щоб налаштувати себе на продуктивний день

    Використовуйте техніку «робочих блоків»

    Розділіть день на інтервали по 45–60 хвилин роботи та короткі паузи. Це підвищує продуктивність і зменшує втому. Для важливих завдань варто залишати першу половину дня, коли енергії найбільше.

    Створіть комфортний робочий простір

    Порядок на столі і приємні дрібниці — свіжа квітка чи улюблена чашка — допомагають легше зосереджуватися й відчувати контроль над процесом.

    Подбайте про баланс

    Повертаючись у робочий ритм, легко забути про відпочинок. Плануйте не лише завдання, а й приємні активності: спорт, зустрічі з друзями, прогулянки. Баланс між роботою й особистим життям дозволяє уникнути вигорання.

    Читайте также: Податок на OLX: нові правила для інтернет-продавців і орендодавців в Україні

    Також дізнайтеся метод, як перестати відволікатися на роботі.

    https://womanel.com/karjera/yak-plavno-uvijty-v-robochyj-rytm-pislya-lita/

  • Як не вигоріти на роботі: корисні поради для балансу

    Як не вигоріти на роботі: корисні поради для балансу

    Професійне вигорання стало поширеним викликом сучасності. Постійні дедлайни, високі очікування та багатозадачність виснажують навіть найвмотивованіших співробітників. Щоб зберегти продуктивність і здоров’я, варто дотримуватися кількох простих правил, пише WomanEL.

    Читайте также: 9 простих правил, щоб налаштувати себе на продуктивний день

    Чіткі межі між роботою та особистим життям

    Вимикайте робочі повідомлення після завершення робочого дня. Це допоможе мозку перемикатися й відновлюватися.

    Регулярні перерви

    Короткі паузи протягом дня підвищують концентрацію та знижують стрес. Навіть 5 хвилин прогулянки чи розтяжки мають значення та результат.

    Пріоритети, а не багатозадачність

    Складіть список завдань і зосереджуйтесь на одному. Постійне перемикання між задачами лише виснажує.

    Читайте также: Податок на OLX: нові правила для інтернет-продавців і орендодавців в Україні

    Турбота про себе

    Здоровий сон, спорт і збалансоване харчування — основа стійкості до стресу.

    Підтримка оточення

    Обговорюйте проблеми з колегами, діліться думками з близькими. Соціальна підтримка допомагає не застрягати в емоційному перевантаженні.

    Також дізнайтеся, як плавно увійти в робочий ритм після літа.

    https://womanel.com/karjera/yak-ne-vygority-na-roboti-korysni-porady-dlya-balansu/

    Читайте также: З якими країнами Європи Україна торгує найбільше у 2025 році

  • Ринок праці України 2025: кого шукають частіше і скільки платять

    Ринок праці України 2025: кого шукають частіше і скільки платять

    Ринок праці в Україні активно шукає спеціалістів у різних галузях. Найбільший дефіцит спостерігається серед робітничих професій, таких як продавці, водії, різнороби, вантажники, кухарі та баристи. Медіанні зарплати в цих сферах становлять від 42 до 55 тисяч гривень, пише WomanEL з посиланням на Оbozrevatel.com.

    Читайте также: День юриста в Україні: коли буде в 2025, історія свята та щирі привітання фахівцям права

    Найбільше вакансій пропонують для продавців, водіїв, різноробів, працівників силових структур, вантажників, кухарів, продавців-консультантів і барист. У той же час найбільша кількість відгуків збирається на позиції для початкової кар’єри або дистанційної роботи: менеджери інтернет-магазинів, пакувальники, оператори чату, вакансії для студентів та різноробів.

    За даними платформи OLX, у серпні 2025 року найвищі медіанні зарплати отримували фасадники та штукатури — близько 55 тисяч гривень. Трохи менше заробляли далекобійники, муляри та рихтувальники — приблизно 50 тисяч. Зарплати плиточників, виконробів, малярів, рієлторів, автомалярів та будівельників коливалися в межах 42–46 тисяч гривень.

    У 2025 році роботодавці стали більш активними у пошуку спеціалістів, ніж самі працівники у пропозиції послуг. Найбільший попит відчувається на електромонтерів, асистентів вчителя, слюсарів-сантехніків, слюсарів-ремонтників та асистентів вихователя дошкільного закладу. Також затребуваними залишаються офіціанти, оператори верстатів з програмним керуванням, інспектори пенітенціарної системи, слюсарі аварійно-відновлювальних робіт і токарі.

    Читайте также: Вчені дослідили, чому саме середа — день найвищої продуктивності

    Є також професії, за якими українці рідко шукають роботу, хоча вакансії на них є. До таких належать будівельники кораблів, редактори карт, кінознавці, танцюристи в нічних клубах та збиральники грошей із торговельних автоматів і турнікетів.

    Ринок праці в Україні 2025 року демонструє великий попит на робітничі спеціальності та технічні професії, що створює вигідні умови для тих, хто готовий працювати та розвивати свою кар’єру.

    День ангела 6 жовтня: побажання в прозі та СМС для рідних.

    https://womanel.com/karjera/rynok-praczi-ukrayiny-2025-kogo-shukayut-chastishe-i-skilky-platyat/

    Читайте также: Apple оновила роботу будильника в iPhone — тепер, щоб його вимкнути, недостатньо просто натиснути кнопку

  • Вчені дослідили, чому саме середа — день найвищої продуктивності

    Вчені дослідили, чому саме середа — день найвищої продуктивності

    Середа визнана найпродуктивнішим робочим днем тижня, тоді як четвер, навпаки, є найменш ефективним, якщо враховувати природні біоритми людини, дізнався WomanEL.

    Читайте также: Apple оновила роботу будильника в iPhone — тепер, щоб його вимкнути, недостатньо просто натиснути кнопку

    За словами науковців, працездатність людини поступово зростає з початку тижня — у понеділок та вівторок — і досягає свого піку в середу.

    З точки зору тижневого біоритму, середа вважається найефективнішим днем. Після вихідних ми поступово набираємо темп, а після середи спостерігається спад активності.

    Зокрема, не рекомендується планувати складні завдання, тести чи контрольні роботи на четвер.

    Читайте также: Вчені назвали ефективний спосіб, як краще запам’ятовувати інформацію

    Також дізнайтеся про 9 простих правил, щоб налаштувати себе на продуктивний день.

    https://womanel.com/karjera/vcheni-doslidyly-chomu-same-sereda-den-najvyshhoyi-produktyvnosti/

    Читайте также: OnlyFans перевершує Apple, Google та NVIDIA за прибутковістю