Дефіцит вітамінів і мінералів часто розвивається поступово й може довго залишатися непоміченим. Водночас організм подає чіткі сигнали, які не варто ігнорувати, пише WomanEL. Якщо ви помітили кілька з наведених ознак, доцільно пройти базову діагностику та переглянути раціон.
Читайте также: Вчені знайшли несподіваний спосіб захисту від діабету 1 типу
Постійна втома та слабкість
Хронічне відчуття виснаження навіть після повноцінного сну може свідчити про нестачу заліза, вітаміну B12, вітаміну D або магнію.
Зниження концентрації уваги
Проблеми з пам’яттю, неуважність і труднощі з фокусуванням часто пов’язані з дефіцитом заліза, вітаміну B12, цинку чи магнію.
Коливання настрою
Дратівливість, тривожність, апатія або депресивні стани можуть бути наслідком нестачі вітамінів групи B, вітаміну D, магнію або заліза.
Погіршення стану шкіри
Сухість, лущення та почервоніння шкіри нерідко сигналізують про дефіцит вітамінів A і E, цинку або біотину.
Читайте также: Дієта, яка зменшує жир у печінці та покращує рівень цукру
Проблеми з волоссям
Ламкість, випадіння та тьмяний вигляд волосся можуть вказувати на нестачу заліза, цинку, вітаміну D, біотину або вітаміну B12.
Зміни нігтів
Ламкі, розшаровані нігті чи поява білих плям часто пов’язані з дефіцитом заліза, вітамінів A і D, цинку або йоду.
Своєчасна увага до цих симптомів допомагає запобігти серйознішим порушенням і зберегти працездатність та якість життя.
Також дізнайтеся, які продукти підвищують гемоглобін.
https://womanel.com/zdorovja/oznaky-shho-organizmu-brakuye-vitaminiv-i-mineraliv/
Читайте также: Новий штам грипу швидко поширюється Європою: що відомо про A(H3N2) і чого чекати взимку