Повністю захистити себе від панічних атак неможливо, однак знизити ймовірність їх виникнення цілком реально. Про це заявляють психологи, наголосивши на важливості комплексного підходу до психічного здоров’я, передає WomanEL.
Читайте также: Названо ранню ознаку діабету, яка проявляється на шкірі
Головну роль відіграє дотримання режиму сну, регулярна фізична активність та зменшення інформаційного навантаження. Зокрема, варто обмежити споживання негативних новин і час, проведений у соціальних мережах, а також навчитися ефективно справлятися зі стресовими ситуаціями.
Людям, які вже пережили панічну атаку, варто насамперед пройти медичне обстеження, щоб виключити серцево-судинні та ендокринні захворювання. Якщо фізіологічних причин не виявлено, доцільно звернутися до психолога, аби не допустити погіршення стану.
Читайте также: Дієтолог-ендокринолог Катерина Толстікова презентувала нову книгу про здоровʼя чоловіка
Крім того, важливим кроком самодопомоги є розуміння природи панічних атак. Усвідомлення того, що це нормальна реакція організму на стрес, допомагає зменшити страх і краще контролювати свій стан.
Читайте также: Регулярне статеве життя прискорює загоєння ран
Також дізнайтеся, як дефіцит сну впливає на тривалість життя.