Метка: імунітет

Чому кімчі називають суперфудом №1

Кімчі давно вийшло за межі національної корейської кухні й отримало статус одного з найпотужніших суперфудів планети. І не дарма: всього 60 грамів кімчі на день здатні помітно вплинути на імунітет, обмін речовин, серце та навіть психічний стан, дізнався WomanEL.

Читайте также: Кутя на Різдво за рецептом Ольги Мартиновської

Головна сила кімчі — у ферментації. Завдяки їй організм отримує концентровану дозу пробіотиків, які активують захисні клітини, але водночас пригнічують хронічне запалення. Імунна система працює точніше: швидше реагує на загрози й не перевантажує організм зайвими реакціями.

Що ще робить кімчі з організмом

Допомагає спалювати жир без жорстких дієт. Учасники досліджень, які регулярно вживали кімчі протягом трьох місяців, зменшили відсоток жирової маси, тоді як у контрольній групі вона зросла. Різниця склала 7,3 відсоткового пункту.

Покращує стан серця та судин. Попри високий вміст солі, кімчі знижує артеріальний тиск у середньому на 3–4 пункти, а рівень тригліцеридів — на 29 мг/дл. Молочнокислі бактерії частково нейтралізують негативний вплив натрію.

Впливає на мозок через кишківник. Пробіотики з ферментованої капусти беруть участь у синтезі серотоніну, що позитивно позначається на настрої, пам’яті та загальному психоемоційному стані.

Читайте также: Як приготувати пампухи на Різдво 2025: найкращі рецепти та поради від Євгена Клопотенка

Зміцнює кістки. Кімчі містить вітамін K2, який допомагає кальцію засвоюватися саме в кістковій тканині, а не накопичуватися в судинах.

Мікробіологічна сила

У 100 грамах кімчі — близько 10 мільярдів корисних бактерій. Це справжній мегаполіс мікроорганізмів, який потрапляє в кишківник і відновлює баланс мікрофлори, впливаючи на весь організм — від імунітету до обміну речовин.

Кімчі — це інструмент здоров’я, який працює щодня, без фармацевтичного втручання. І саме тому цей гострий ферментований продукт дедалі частіше називають головним суперфудом сучасності.

Читайте также: Як приготувати кутю на Святвечір: смачний рецепт від учасниць «МастерШеф»-16

Також дізнайтеся, чим корисні для здоров’я інші ферментовані продукти.

https://womanel.com/kulinar/chomu-kimchi-nazyvayut-superfudom-%e2%84%961/

9 января, 2026
Чим корисна макова клітковина
Макова клітковина корисна для покращення травлення, зміцнення кісток завдяки високому вмісту кальцію та магнію, а також для підтримки здоров’я серцево-судинної системи, повідомляє WomanEL. Вона допомагає нормалізувати рівень холестерину, покращує роботу кишечника, стимулює імунітет та може сприяти контролю ваги.

Читайте также: Названо овоч, який допомагає зменшити запалення в організмі

Користь макової клітковини:
- Травна система:
  
  Нормалізує роботу кишечника та допомагає при закрепах, діареї та коліках.
  
  Збільшує об’єм і вагу стільця, полегшуючи його проходження.
  
  Має глистогінну та жовчогінну дію.
- Опорно-рухова система:
  
  Є багатим джерелом кальцію, що зміцнює кістки, зуби та суглоби.
  
  Запобігає остеопорозу.
- Серцево-судинна система:
  
  Допомагає знижувати рівень холестерину та артеріальний тиск.
  
  Зміцнює серце та судини, знижуючи ризик серцевих нападів та інсультів.
- Обмін речовин та імунітет:
  
  Підвищує імунітет.
  
  Покращує обмін речовин та допомагає регулювати рівень цукру в крові.
- Інші переваги:
  
  Має антиоксидантні властивості, що уповільнюють процеси старіння.
  
  Сприяє зниженню ваги, оскільки створює відчуття ситості.
  
  Нормалізує жіночий гормональний фон та менструальний цикл.
  
  Має антистресовий та заспокійливий ефект.
Також дізнайтеся, що не варто їсти після 50.
https://womanel.com/kulinar/chym-korysna-makova-klitkovyna/
9 января, 2026
Що пити для балансу мікрофлори та сильного імунітету
Популярні напої на основі пробіотиків і пребіотиків можуть суттєво покращити здоров’я кишечника та зменшити симптоми запальних захворювань.

Читайте также: Когда обращаться к гастроэнтерологу: симптомы и диагностика

Як повідомляє WomanEL, стан травного тракту безпосередньо впливає на імунну систему, адже кишкові бактерії беруть участь у синтезі вітамінів і захисті організму від патогенів. Для підтримки мікрофлори лікарі радять регулярно вживати продукти й напої, багаті на корисні мікроорганізми.

Напої, які зміцнюють кишечник
- Кефір і йогурт — джерела лактобактерій і біфідобактерій, ідентичних тим, що живуть у кишечнику.
- Комбуча — ферментований напій, який сприяє зростанню корисної мікрофлори.
- Бананово-кефірний смузі та йогурт із чорницею — ефективне поєднання пробіотиків і пребіотиків при дисбактеріозі.
- Цикорій — багатий на клітковину пребіотик, що підтримує роботу кишечника.
- Зелений чай — містить поліфеноли, які пригнічують шкідливі бактерії та зменшують запалення.
При запальних захворюваннях кишечника особливо корисний зелений чай — його можна вживати до трьох чашок на день. Регулярне включення цих напоїв у раціон допомагає підтримувати баланс мікрофлори та загальне здоров’я організму.

Читайте также: Аптека витаминов eapteka.ua: европейские добавки в один клик

Також дізнайтеся, чому скручує шлунок від стресу.
https://womanel.com/zdorovja/shho-pyty-dlya-balansu-mikroflory-ta-sylnogo-imunitetu/

Читайте также: Чому не можна сідати за новорічний стіл натщесерце
9 января, 2026
Візьміть за звичку щодня пити цей напій і відчуєте, як зміцнюється імунітет
Імунна система потребує регулярної підтримки, а ранкові ритуали можуть суттєво впливати на її стан, пише WomanEL. Те, з чого починається день, здатне як послаблювати захисні сили організму, так і допомагати йому легше справлятися зі стресом, вірусами та запальними процесами.

Читайте также: Що таке серотонінова дієта і чому вона популярна

У деяких країнах до питання імунітету підходять системно. Наприклад, в Японії здавна практикують вживання теплого домашнього напою на основі вівсяних пластівців. Його п’ють зранку натще для підтримки внутрішнього балансу та природного захисту організму. Напій не вважають ліками, однак він став частиною повсякденних оздоровчих звичок.

Чому цей напій корисний для імунітету
- підтримує здорову мікрофлору кишківника;
- допомагає зменшити запальні процеси;
- покращує обмін речовин;
- сприяє стійкості організму до сезонних інфекцій.
Замість різкої стимуляції імунітету він створює умови, за яких захисні механізми працюють стабільніше.

Як приготувати напій

Для приготування знадобляться прості інгредієнти: вівсяні пластівці, вода, натуральний мед, тертий імбир і кориця. Пластівці варять на слабкому вогні до консистенції рідкого киселю, додають спеції, а після охолодження — мед. Напій залишають настоюватися до ранку.

Читайте также: Водохреще у Дніпрі 6 січня 2026 року: де можна зануритися в ополонку, час проведення та скільки коштує

Як правильно вживати

Напій п’ють вранці натще по одній склянці. Для дітей дозу рекомендують зменшити до половини. Курс триває 3–4 тижні, після чого варто зробити перерву на 10–14 днів.

Чому це працює

Бета-глюкани з вівса підтримують роботу імунних клітин, імбир і кориця покращують кровообіг та мають протизапальні властивості, а мед допомагає організму м’яко відновлюватися після нічних процесів очищення.

Також дізнайтеся про ТОП-10 продуктів з найбільшим вмістом білка.
https://womanel.com/zdorovja/vizmit-za-zvychku-shhodnya-pyty-czej-napij-i-vidchuyete-yak-zmicznyuyetsya-imunitet/

Читайте также: Водохреще у Запоріжжі 6 січня 2026: офіційні місця для купання
9 января, 2026

Метка: імунітет

Чому кімчі називають суперфудом №1

Що ще робить кімчі з організмом

Мікробіологічна сила

Чим корисна макова клітковина

Користь макової клітковини:

Що пити для балансу мікрофлори та сильного імунітету

Напої, які зміцнюють кишечник

Візьміть за звичку щодня пити цей напій і відчуєте, як зміцнюється імунітет

Чому цей напій корисний для імунітету

Як приготувати напій

Як правильно вживати

Чому це працює