Рубрика: З

Як розпізнати безсоння за правилом «3-3-3»

Британський анестезіолог Санні Найї з лікарні Чарінг-Крос назвав простий та ефективний спосіб самодіагностики безсоння. У коментарі для PuffPost він зазначив, що метод «3-3-3» допомагає відрізнити хронічне безсоння від короткочасних порушень сну, передає WomanEL.

Читайте также: Як схуднути до Нового року 2026

За словами лікаря, про безсоння можна говорити тоді, коли проблеми зі сном виникають щонайменше 3 ночі на тиждень, тривають протягом 3 місяців і впливають на 3 сфери денного життя. Йдеться про втому, труднощі з концентрацією, затуманений розум або різкі перепади настрою. У таких випадках проблема потребує медичної допомоги.

Найї зазначив, що безсоння – це не лише труднощі із засинанням, сном. Воно супроводжується зниженням працездатності, погіршенням настрою та концентрації, які часто виникають через порушення гігієни сну. Серед найпоширеніших причин лікар назвав стрес, вживання алкоголю та дискомфортні умови в спальні.

Читайте также: Новий штам грипу може стати найтяжчим за 10 років

Щоб знизити ризик розвитку безсоння, фахівець рекомендує підтримувати регулярну фізичну активність, дотримуватися стабільного розпорядку дня, а також подбати про якісний сон. Зокрема, варто забезпечити темряву, тишу, прохолоду в кімнаті та обрати зручну постільну білизну. Крім того, назвали лайфхак, який допомагає швидко заснути.

Читайте также: Лікар назвала малопомітні симптоми деменції, які часто ігнорують

Також дізнайтеся, чому люди сіпаються, коли засинають.

https://womanel.com/zdorovja/yak-rozpiznaty-bezsonnya-za-pravylom-3-3-3/

9 января, 2026
Як схуднути до Нового року 2026

Експерти наголошують, що головний крок до здорового схуднення перед святами — це зміна щоденних харчових звичок, передає WomanEL. Саме раціон, а не жорсткі дієти, визначає результат і допомагає уникнути різкого повернення ваги після Нового року.

Читайте также: Новий штам грипу може стати найтяжчим за 10 років

Варто поступово відмовлятися від цукру та солодких напоїв, обмежити споживання фруктів і виключити енергетики, алкоголь та частину спортивних напоїв, зокрема ізотоніки, через їх високий вміст вуглеводів. З меню також варто прибрати випічку, напівфабрикати, фастфуд, майонез, чіпси, крекери та інші снеки.

Натомість у раціоні має з’явитися більше клітковини — зелених овочів, нежирного м’яса, кисломолочних продуктів і складних вуглеводів. Важливо також пити достатньо чистої води протягом дня.

Читайте также: Лікар назвала малопомітні симптоми деменції, які часто ігнорують

Окрему увагу спеціалісти радять приділяти тренуванням. Найефективнішими для схуднення – кардіонавантаження — близько 45–60 хвилин до п’яти разів на тиждень. Але ключовим є не лише спорт, а й формування стійких корисних звичок. Підготовка до свят повинна бути спрямована на довготривалу зміну способу життя, щоб уникнути різкого повернення ваги та пов’язаного з цим фізичного і психологічного дискомфорту.

Читайте также: У Львові збудують перший в Україні будинок для онкопацієнтів

До речі, дефіцит калорій не гарантує схуднення — попередження дієтологів.

https://womanel.com/zdorovja/yak-shudnuty-do-novogo-roku-2026/

9 января, 2026
Новий штам грипу може стати найтяжчим за 10 років
Цієї зими світ може зіткнутися з найінтенсивнішим сезоном грипу за останні 10 років, пише WomanEL. Причина — раптова мутація штаму H3N2, яка з’явилася цього літа та дозволяє вірусу частково обходити наш імунітет.

Читайте также: Лікар назвала малопомітні симптоми деменції, які часто ігнорують

Національна служба охорони здоров’я Великої Британії вже оприлюднила «попередження про щеплення від грипу», а науковці наголошують: ситуація виглядає незвично і викликає занепокоєння.

У червні у сезонного грипу H3N2 виявили сім значних мутацій. Це спричинило стрімке поширення вірусу ще влітку — поза типовим сезоном. За словами фахівців, мутації можуть допомагати вірусу уникати частини імунного захисту, накопиченого після попередніх сезонів чи вакцинації.

У вересні кількість випадків різко зросла: вірус почав передаватися активніше, і сезон стартував більш ніж на місяць раніше.
- H3N2 традиційно вважається «важчим» вірусом, що сильніше впливає на літніх людей.
- R-число вищче, ніж зазвичай: орієнтовно 1,4 проти типових 1,2.
- Історично це один із найнебезпечніших типів грипу.
Динаміка поширення цього вірусу — незвичайна. Це викликає занепокоєння, хоча панікувати не варто,

Читайте также: У Львові збудують перший в Україні будинок для онкопацієнтів

зазначила професорка Нікола Льюїс з Інституту Френсіса Кріка.

Деякі провідні експерти вже кажуть, що такий сценарій цілком можливий. У типовий сезон грипом заражається приблизно кожен п’ятий, але цього року показники можуть зрости.

Австралія вже пережила найбільш тяжкий сезон грипу за всю історію, що також підсилює занепокоєння.

Цьогорічна вакцина була розроблена до появи нового мутованого штаму, тож її відповідність — неідеальна. Однак лікарі наполягають: вакцинація залишається головним способом знизити ризик тяжкого перебігу хвороби та госпіталізації.

Також дізнайтеся, чи можна захворіти на вітрянку кілька раз.
https://womanel.com/zdorovja/novyj-shtam-grypu-mozhe-staty-najtyazhchym-za-10-rokiv/

Читайте также: Чим корисна макова клітковина
9 января, 2026
Лікар назвала малопомітні симптоми деменції, які часто ігнорують
Лікарка загальної практики та головна лікарка клініки Medscan Golden Care Анастасія Гольцман повідомила про низку ранніх симптомів деменції, які часто залишаються непоміченими. За її словами, саме ці ознаки можуть сигналізувати про початок захворювання задовго до очевидних когнітивних порушень, передає WomanEL.

Читайте также: У Львові збудують перший в Україні будинок для онкопацієнтів

До прихованих симптомів спеціалістка віднесла:
- Порушення мови та письма – людина починає робити помилки, яких раніше не допускала.
- Втрата інтересу до хобі та звичних занять.
- Емоційні зміни – раптові спалахи агресії або використання ненормативної лексики.
- Байдужість до гігієни, зокрема уникання митися, купатися.
Гольцман зазначила, що люди з деменцією часто забувають недавні події, але добре пам’ятають далеке минуле. Вони можуть регулярно губити ключі, телефони чи окуляри, плутатися в датах і іменах, а також відчувати труднощі з орієнтацією навіть у знайомих місцях.

Ще одним поширеним сигналом є погіршення здатності виконувати рутинні дії: такі завдання стають складнішими, потребують більше часу та викликають втому.

Читайте также: Чим корисна макова клітковина

Лікарка наголосила на важливості своєчасного звернення до спеціаліста. Раннє виявлення деменції дозволяє уповільнити прогресування хвороби та покращити якість життя пацієнта.

До речі, раніше ми писали, що сироп від кашлю уповільнює деменцію.
https://womanel.com/zdorovja/likar-nazvala-malopomitni-symptomy-demencziyi-yaki-chasto-ignoruyut/

Читайте также: Фізична активність може стримувати ріст пухлин
9 января, 2026
У Львові збудують перший в Україні будинок для онкопацієнтів

Мер Львова Андрій Садовий повідомив у соцмережах, що у Львові збудують перший в Україні будинок для онкопацієнтів, які приїжджають на лікування. Тут зможуть безкоштовно жити люди, що проходять хімію чи інші види терапії.

Читайте также: Чим корисна макова клітковина

Будинок зведуть коштом партнерів за модульною японською технологією — швидко, якісно і з повагою до потреб пацієнтів, дізнався WomanEL.

Для цього ми підписали Меморандум про співпрацю з компанією DAIWA House Group. Це рішення, яке матиме реальний і швидкий результат,

говорить Садовий.

Андрій Іванович мав важливу зустріч з мером Хіросіми Казумі Мацуї. Вони говорили про стійкість міст під час війни та про відбудову. Обговорили співпрацю між містами та підтримку України.

Як виявилося, Хіросіма готова ділитися своїм досвідом і вже готує окреме засідання, присвячене українським громадам.

Читайте также: Фізична активність може стримувати ріст пухлин

Домовилися про партнерство між школою Naimista та львівським Будоканом. Почнемо зі спільних онлайн-зустрічей, далі — обміни та стажування,

додав міський голова Львова.

До слова, у Львові вже кілька місяців працює Japan Desk — окремий офіс для співпраці з Японією. За цей час приїхали майже 100 японських підприємців. Вони знайомляться з містом, розглядають інвестиції і вже планують спільні проєкти.

Нагадаємо, нещодавно стало відомо, що Львів перетворить колишнє сміттєзвалище на гольф-поле для реабілітації ветеранів.

https://womanel.com/zdorovja/u-lvovi-zbuduyut-pershyj-v-ukrayini-budynok-dlya-onkopacziyentiv/

Читайте также: Названа звичка довгожителів, яка допомагає зберегти молодість мозку

9 января, 2026
Чим корисна макова клітковина
Макова клітковина корисна для покращення травлення, зміцнення кісток завдяки високому вмісту кальцію та магнію, а також для підтримки здоров’я серцево-судинної системи, повідомляє WomanEL. Вона допомагає нормалізувати рівень холестерину, покращує роботу кишечника, стимулює імунітет та може сприяти контролю ваги.

Читайте также: Названо овоч, який допомагає зменшити запалення в організмі

Користь макової клітковини:
- Травна система:
  
  Нормалізує роботу кишечника та допомагає при закрепах, діареї та коліках.
  
  Збільшує об’єм і вагу стільця, полегшуючи його проходження.
  
  Має глистогінну та жовчогінну дію.
- Опорно-рухова система:
  
  Є багатим джерелом кальцію, що зміцнює кістки, зуби та суглоби.
  
  Запобігає остеопорозу.
- Серцево-судинна система:
  
  Допомагає знижувати рівень холестерину та артеріальний тиск.
  
  Зміцнює серце та судини, знижуючи ризик серцевих нападів та інсультів.
- Обмін речовин та імунітет:
  
  Підвищує імунітет.
  
  Покращує обмін речовин та допомагає регулювати рівень цукру в крові.
- Інші переваги:
  
  Має антиоксидантні властивості, що уповільнюють процеси старіння.
  
  Сприяє зниженню ваги, оскільки створює відчуття ситості.
  
  Нормалізує жіночий гормональний фон та менструальний цикл.
  
  Має антистресовий та заспокійливий ефект.
Також дізнайтеся, що не варто їсти після 50.
https://womanel.com/kulinar/chym-korysna-makova-klitkovyna/
9 января, 2026
Фізична активність може стримувати ріст пухлин

Регулярні фізичні вправи здатні уповільнити розвиток пухлин, перенаправляючи глюкозу — головне джерело енергії для ракових клітин — до м’язів, дізнався WomanEL. Таких висновків дійшли дослідники, результати роботи яких опубліковано в журналі Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS).

Читайте также: Названа звичка довгожителів, яка допомагає зберегти молодість мозку

Експерименти на мишах показали: у тварин, які регулярно бігали, пухлини розвивалися майже на 60% повільніше, ніж у малорухливих особин. Цей ефект не залежав від спожитої кількості калорій.

Після фізичних навантажень м’язи активно споживали глюкозу, позбавляючи її пухлин. Аналогічні результати спостерігалися при різних типах раку — зокрема раку молочної залози та меланомі.

Читайте также: Названо овоч, який допомагає зменшити запалення в організмі

Дослідники також зафіксували знижену активність білка mTOR, який сприяє росту пухлин. Вправи, виконані ще до розвитку хвороби, позитивно впливали на обмін речовин і загальний енергетичний баланс організму.

Науковці припускають, що подібні механізми діють і в людей: регулярна фізична активність змінює роботу генів м’язів, активізуючи процеси, що можуть гальмувати ріст пухлин.

Читайте также: Туберкульозний менінгіт: симптоми, причини та лікування

Також дізнайтеся, як фізичні навантаження впливають на кишківник?

https://womanel.com/zdorovja/fizychna-aktyvnist-mozhe-strymuvaty-rist-puhlyn/

9 января, 2026
Названа звичка довгожителів, яка допомагає зберегти молодість мозку

Багато людей віком 80–90 років зберігають ясність розуму завдяки активному соціальному життю. Про це повідомив невролог Байбін Ченг із лікарні Генрі Форда (США), передає WomanEL з посиланням на Daily Mirror.

Читайте также: Названо овоч, який допомагає зменшити запалення в організмі

Хоча фізична активність і збалансоване харчування важливі для здоров’я мозку, саме соціальна взаємодія найчастіше відрізняє довгожителів із гострим мисленням.

Дослідження показують, що у таких людей краще розвинена передня поясна звивина — ділянка мозку, яка відповідає за емоційний контроль, увагу та соціальні зв’язки. Спілкування діє як тренування для мозку: під час взаємодії активуються нейронні мережі, пов’язані з пам’яттю, емпатією та мовленням.

Соціальна активність також сприяє гормональному балансу. Вона знижує рівень кортизолу — гормону стресу, що негативно впливає на пам’ять, — і водночас підвищує рівень окситоцину та дофаміну, які відповідають за довіру, задоволення та здатність до навчання.

Читайте также: Туберкульозний менінгіт: симптоми, причини та лікування

Підтримка активних соціальних контактів — одна з найефективніших звичок, що допомагає зберігати молодість мозку та когнітивну гнучкість у похилому віці.

До речі, вчені також дослідили, що фізична активність може стримувати ріст пухлин.

https://womanel.com/zdorovja/nazvana-zvychka-dovgozhyteliv-yaka-dopomagaye-zberegty-molodist-mozku/

Читайте также: Як обрати клініку у Києві для видалення пігментних плям?

9 января, 2026
Названо овоч, який допомагає зменшити запалення в організмі

Буряк може відігравати важливу роль у захисті клітин мозку завдяки вмісту нітратів, беталаїнів і поліфенолів. Про це повідомили вчені з Університету Західної Шотландії, результати їхнього метааналізу опубліковано в журналі Nutrients.

Читайте также: Туберкульозний менінгіт: симптоми, причини та лікування

Дослідники з’ясували, що сполуки, які містяться в буряку, знижують оксидативний стрес — один із ключових факторів розвитку хвороби Альцгеймера. В експериментах на клітинах людини та тварин ці речовини покращували функцію мітохондрій, посилювали захист нейронів і пригнічували запальні процеси.

Крім того, напої на основі буряка можуть покращувати кровообіг у ділянках мозку, які першими страждають від когнітивних порушень. Епідеміологічні дані також свідчать: високе споживання рослинних нітратів пов’язане з повільнішим погіршенням пам’яті.

Нітрати природно присутні в рослинах і сприяють утворенню оксиду азоту, який покращує кровообіг, знижує артеріальний тиск і підтримує здоров’я серцево-судинної системи. Водночас їх надлишок може бути шкідливим, оскільки частина нітратів перетворюється на нітрити, що знижують здатність крові переносити кисень.

Читайте также: Як обрати клініку у Києві для видалення пігментних плям?

Науковці зазначають, що прямих клінічних доказів користі буряка для лікування хвороби Альцгеймера поки немає. Втім, цей овоч залишається безпечним і перспективним елементом харчування, який може підтримувати здоров’я мозку та знижувати запальні процеси в організмі.

https://womanel.com/kulinar/nazvano-ovoch-yakyj-dopomagaye-zmenshyty-zapalennya-v-organizmi/

Читайте также: Як дефіцит сну впливає на тривалість життя

9 января, 2026
Туберкульозний менінгіт: симптоми, причини та лікування
Туберкульозний менінгіт — це важке, потенційно смертельне інфекційне ураження мозкових оболонок, спричинене Mycobacterium tuberculosis (МБТ). Це найсерйозніша форма позалегеневого туберкульозу, що часто призводить до неврологічних ускладнень і потребує негайної терапії, передає WomanEL.

Читайте также: Як обрати клініку у Києві для видалення пігментних плям?

Причини (Етіологія та патогенез)

1. Первинна інфекція туберкульозом
- Зазвичай починається з легеневого ТБ, але може бути й латентною інфекцією.
2. Гематогенне поширення МБТ
- Бактерії потрапляють у кров та осідають у мозкових оболонках, утворюючи так звані вогнища Ріша (Rich foci).
3. Розрив вогнища і розвиток менінгіту

При розриві в субарахноїдальний простір розвивається виражене запалення, яке призводить до:
- базальних ексудатів;
- оклюзії лікворних шляхів → гідроцефалія;
- васкуліту судин мозку → ішемічні інсульти;
- ураження черепних нервів.
Групи ризику
- Діти до 5 років.
- Хворі на ВІЛ (особливо зі зниженим CD4).
- Особи з імуносупресією.
- Хронічні захворювання (діабет, алкоголізм).
Симптоми (з розвитком по етапах)

ФАЗА 1 — Продромальна (1–2 тижні)

— Симптоми малоспецифічні, часто ігноруються:
- субфебрилітет;
- головний біль;
- слабкість, дратівливість;
- зниження апетиту;
- нічні поти;
- легкі когнітивні зміни.
ФАЗА 2 — Менінгеальні симптоми

— Захворювання стає очевидним:
- сильний головний біль;
- ригідність потиличних м’язів;
- нудота/блювання;
- фотофобія;
- зміни свідомості (сонливість, ступор);
- ураження черепних нервів: диплопія, порушення зору, парези.
ФАЗА 3 — Неврологічні ускладнення

— Високий ризик смерті або інвалідності:
- судоми;
- кома;
- інсульт (часто в базальних гангліях);
- гідроцефалія;
- паралічі;
- порушення дихання.
Діагностика (ключові методи)

Ліквор (золотий стандарт)
- Лімфоцитарний плеоцитоз.
- Високий білок (>1 г/л).
- Низький рівень глюкози.
- Підвищений тиск ліквору.
- ПЛР на МБТ, культура (повільна).
- Цитологія та ADA можуть бути корисними.
МРТ/КТ головного мозку
- Базальні ексудати.
- Туберкуломи.
- Гідроцефалія.
- Інфаркти глибоких структур мозку.
Інші дослідження
- IGRA (Quantiferon).
- Рентген або КТ легень.
- Пошук первинного вогнища ТБ.
Лікування (термінове та тривале)

ТБ-менінгіт — медична невідкладність. Терапію розпочинають негайно при найменшій підозрі.

Читайте также: Як дефіцит сну впливає на тривалість життя

1. Протитуберкульозна терапія (стандарт WHO)

Інтенсивна фаза (2 місяці)
- Isoniazid (H)
- Rifampicin (R)
- Pyrazinamide (Z)
- Ethambutol (E) або Streptomycin (S)
Підтримувальна фаза (10 місяців)
- Isoniazid + Rifampicin
Загальна тривалість: 12 місяців

2. Глюкокортикостероїди

Важливі, бо знижують смертність.
- Дексаметазон або преднізолон (6–8 тижнів, поступове зниження)
3. Лікування ускладнень
- Гідроцефалія: шунтування / вентрикулярний дренаж.
- Судоми: протиепілептичні.
- Внутрішньочерепна гіпертензія: дегідратаційна терапія.
- Сепсис/системні ускладнення — відповідно до стану.
4. Спеціальна терапія при резистентних формах

МDR/XDR-TB вимагає:
- фторхінолони;
- бедаквілін;
- лінезолід;
- деламанід;
- індивідуалізовані режими.
Ризики
- Без лікування смертність > 95%.
- З лікуванням — близько 30–40%.
Основні прогностичні фактори:
- рівень свідомості на момент госпіталізації;
- наявність інсульту;
- гідроцефалія;
- ВІЛ-інфекція;
- затримка старту лікування.
До слова, 7 грудня помер від туберкульозного менінгіту соліст гурту ADAM Михайло Клименко.
https://womanel.com/zdorovja/tuberkuloznyj-meningit-symptomy-prychyny-ta-likuvannya/

Читайте также: NanoClinic: стоматология на Позняках — современные решения для здоровья зубов
9 января, 2026