Рубрика: К

Витрачати чи економити гроші: як знайти ідеальний баланс
Нам завжди говорили, що бути ощадливим у питаннях грошей – це добре. Але, якщо ви надмірно цим захоплюєтеся, почнуться проблеми. Які саме? Витрачати чи економити гроші: де та золота середина?

Читайте также: НБУ вводить в обіг модифіковані банкноти

WomanEL покопався в цих питаннях і вирішив поділитися думкою експертів. Впевнені, багатьом буде цікаво дізнатися відповіді.

Що означає бути залежним від економії грошей: ознаки

Залежність від економії грошей не означає, що ви вмієте розумно розпоряджатися бюджетом. Швидше, це означає, що вибір економії замість витрачання грошей дає вам сильний викид дофаміну. По суті, це те саме відчуття захоплення, яке ви можете випробувати після тренування, оргазму або великої покупки. З цією залежністю спостереження за зростанням балансу на вашому рахунку і зменшенням рахунків по кредитних картах дає вам ні з чим не порівнянне відчуття.

Очевидно, що людина, захоплена економією грошей, буде скупитися. Однак вона буде робити це способом, який суперечить логіці. У її витратах немає ніякої системи, тому що вона зосереджена виключно на тому, щоб заощадити якомога більше. «Людина, яка страждає залежністю від економії грошей, може (буквально) піти на все, щоб заощадити на бензині, годинами порівнювати ціни або намагатися навчитися сантехніці, замість того щоб найняти професіонала, щоб зберегти свої заощадження», – пояснює Бен Марклі, експерт з особистих фінансів і ведучий каналу Sketchy Advice by YNAB на YouTube.

Крім того, провідний фінансовий експерт фінансового помічника Cleo, Робінсон Торрес, каже, що ця залежність також проявляється в емоційному плані. Подібно до жалю після покупки, зафіксованого в цьому відео TikTok, людина з цією залежністю зазвичай відчуває провину або занепокоєння після покупки речей, які їй потрібні і які вона може собі дозволити. Оскільки вони прирівнюють свою самооцінку до свого чистого капіталу, навіть невелике зниження балансу на банківському рахунку достатньо, щоб викликати ланцюгову реакцію негативних і неприємних емоцій. Крім того, за словами Торреса, до інших ключових ознак відносяться відмова від запрошень, щоб спробувати заощадити більше, і нав’язлива перевірка банківського рахунку.

Чому пристрасть до економії грошей може принести більше шкоди, ніж користі

Ми всі хочемо мати більше грошей у банку. І немає нічого поганого в тому, щоб бути стратегічним і розумно економити. Але пристрасть до економії грошей не допоможе вам у цьому. Навпаки, вона вкорінює в вас скупе мислення, при якому ніякої суми грошей ніколи не буде достатньо. Коли це відбувається, Марклі каже, що витрачати гроші на що-небудь, в тому числі на речі, які поліпшили б ваше життя, стає практично неможливо, тому що ви занадто зациклені на цифрах.

Читайте также: Як перестати відволікатися на роботі: метод 5-5-5-30

Само собою зрозуміло, що в такому випадку практично неможливо насолоджуватися плодами своєї праці або чим-небудь ще в житті. Коли ви залежні від економії грошей, ви не можете отримувати задоволення від їжі хот-дога на стадіоні під час бейсбольного матчу або покупки футболки на концерті, тому що вас більше хвилює вартість, ніж саме враження.

TikToker Bradley on a Budget пояснює, що йому навіть важко насолоджуватися отриманими подарунками, оскільки його інстинкт підказує йому переподарувати їх, щоб заощадити гроші. Коли ви доходите до цього, кожне рішення у вашому житті обертається навколо грошей, каже Торрес, що в кінцевому підсумку підриває якість вашого життя. Людина, яка залежна від економії грошей, не може відмовитися від контролю і дозволити собі розслабитися і повеселитися.

Витрачати чи економити гроші: як залишатися розумним у питанні витрачання грошей

Витрачати чи економити гроші? Існує золота середина між відповідальними витратами і заощадженнями. Ось як її знайти:
- Не приймайте кожне рішення, виходячи виключно з вартості. Всупереч поширеній думці, стратегічне витрачання коштів не завжди означає списання чогось або покупку виходячи виключно з ціни. Навпаки, це означає оцінку всіх аспектів – від ціни до якості, досвіду та того, що ви можете собі дозволити – і використання цієї інформації для прийняття рішення про покупку. Подорож за кордон з подругами може не принести великого прибутку, але подарує вам спогади, які не можна оцінити в грошовому еквіваленті. Тож якщо ви можете собі це дозволити, не надто розтягуючи свій бюджет, то це цілком нормально. «Витрати не обов’язково мають бути виправданими на папері, щоб бути чудовим рішенням для вашого життя», – підкреслив Марклі.
- Відстежуйте свої фінанси щомісяця. Легко використовувати суму на вашій кредитній картці та те, чи зростає чи зменшується баланс вашого банківського рахунку, як мірило фінансового благополуччя. Але це лише верхівка айсберга. Реальність така, що наші витрати щомісяця дещо змінюються. Ви можете витратити більше, якщо відвідуєте кілька весіль, у вашій родині багато днів народжень тощо. Однак відстеження того, куди щомісяця йдуть ваші гроші, може допомогти вам зосередитися на своїх фінансових звичках і відчути більший контроль над своїми фінансами.
- Створіть межі заощаджень. Легко потрапити в пастку думки, що гроші швидко витрачаються, особливо коли вартість життя вимагає витрачати гроші відразу після їх отримання. Але така ментальність є шкідливою. Вона створює відчуття дефіциту, яке спонукає накопичувати кожну копійку. Ви настільки зациклюєтеся на накопиченні грошей на банківському рахунку, що забуваєте, як насолоджуватися заслуженими задоволеннями, такими як похід у кіно або купівля морозива.
- Нарешті, важливо усвідомити, що гроші не контролюють вас. Ви самі керуєте своїми фінансами. Гроші – це лише засіб, який допомагає вам жити так, як ви хочете. Таке мислення допоможе вам сприймати гроші як інструмент.
Чи потрібно давати в борг гроші родичу? У цьому матеріалі ми обговорювали за і проти.
https://womanel.com/karjera/vytrachaty-chy-ekonomyty-groshi-yak-znajty-idealnyj-balans/

Читайте также: Яка країна має найвищий рівень володіння англійською мовою та яке місце у рейтингу займає Україна
9 января, 2026
НБУ вводить в обіг модифіковані банкноти

Національний банк України в межах планового випуску з 21 серпня 2025 року вводить в обіг модифіковані банкноти номіналом 20 гривень, повідомляє WomanEL.

Читайте также: Як перестати відволікатися на роботі: метод 5-5-5-30

У правій верхній частині на зворотному боці оновлених банкнот номіналом 20 гривень розміщено патріотичне гасло: «СЛАВА УКРАЇНІ! ГЕРОЯМ СЛАВА!».

Відповідно всі інші елементи дизайну та захисту цих банкнот відповідають банкнотам номіналами 20 гривень зразка 2018 року, зображення та описи яких розміщені на сторінках офіційного Інтернет-представництва Національного банку.

Модифікованими банкнотами номіналом 20 гривень Національний банк з 21 серпня 2025 року підкріплюватиме банки та СІТ-компанії для подальшої їх видачі клієнтам та на заміну зношених, пошкоджених та вилучених з готівкового обігу банкнот.

Читайте также: Яка країна має найвищий рівень володіння англійською мовою та яке місце у рейтингу займає Україна

Громадянам не потрібно спеціально обмінювати банкноти номіналом 20 гривень попереднього зразка на модифіковані банкноти.

Як законний платіжний засіб вони перебуватимуть в обігу разом з іншими банкнотами відповідних номіналів попередніх років випуску та обов’язкові до приймання за їх номінальною вартістю всіма фізичними та юридичними особами без будь-яких обмежень на всій території України для всіх видів платежів та зарахування на рахунки.

Нагадаємо, раніше НБУ виводить з обігу монети: на яких копійках не вийде розбагатіти.

Читайте также: ТОП-6 сервісів у Дії, які скоро змінять життя кожного українця – Михайло Федоров

https://womanel.com/karjera/nbu-vvodyt-v-obig-modyfikovani-banknoty/

9 января, 2026
Як перестати відволікатися на роботі: метод 5-5-5-30

Виною тому може бути спека або літнє уповільнення темпу життя, але факт залишається фактом: нам не завжди легко зосередитися на роботі. Ви можете відчувати себе розсіяним і навіть трохи демотивованим, особливо коли перед вами лежить довгий список справ, а в думках ви вже на пляжі десь на Середземному морі. Що ж робити? Як перестати відволікатися на роботі і зосередитися?

Читайте также: Яка країна має найвищий рівень володіння англійською мовою та яке місце у рейтингу займає Україна

На щастя, за словами Джо Ірвінг, коучині з лідерства, успіху і кар’єри, є інший спосіб повернутися в колію і швидко виконати свій список справ, не перевтомлюючись до стану вигорання: метод 5-5-5-30. WomanEL розповість, що це таке.

Чому ми весь час відволікаємося на роботі?

Існує три основні причини, чому ми постійно відволікаємося на роботі.

Зовнішні фактори – це перш за все цифрові відволікаючі елементи: постійні повідомлення на телефоні, повідомлення в месенджерах, соціальні мережі. Сучасна людина перевіряє телефон до 150 разів на день, що сильно знижує концентрацію.

Внутрішні причини пов’язані з самим характером завдань: складні і об’ємні завдання викликають опір, а невеликі і зрозумілі виконувати легше. Також заважають особисті переживання, тривога і невпорядковані думки.

Навколишнє середовище теж відіграє важливу роль: захаращене робоче місце, некомфортна обстановка, шум та інші подразники відволікають увагу. Навіть занадто яскраве освітлення або незручні меблі можуть стати причиною втрати концентрації.

Додатково впливає інформаційне перевантаження – ми споживаємо в 5 разів більше інформації, ніж раніше, що виснажує когнітивні ресурси. Культура постійної доступності та очікування миттєвих відповідей створює додаткову напругу і змушує постійно відволікатися.

Як перестати відволікатися на роботі та що таке метод 5-5-5-30

Простіше кажучи, метод 5-5-5-30 – це усвідомлений підхід до виконання завдань, пояснює Ірвінг. Він починається з п’яти хвилин планування, під час яких ви визначаєте свою мету і чітко формулюєте поставлене завдання. Потім слідують п’ять хвилин підготовки, включаючи приведення в порядок робочого місця, усунення відволікаючих факторів і збір необхідних інструментів і матеріалів. Потім ви приділяєте п’ять хвилин перезавантаженню нервової системи за допомогою усвідомленого дихання або нерухомості. Тільки після цього ви занурюєтеся в 30-хвилинний робочий спринт.

Ідея полягає в тому, що до моменту початку роботи ви повністю готові ментально, емоційно і практично, що робить вас набагато ефективнішим. «Замість того, щоб змушувати себе переходити в робочий режим, ця техніка створює природну, структуровану відправну точку для глибокої концентрації», – пояснює вона. «Це особливо ефективно для тих, хто протягом дня відчуває себе роздробленим ментально або перевантаженим довгим списком справ.

Читайте также: ТОП-6 сервісів у Дії, які скоро змінять життя кожного українця – Михайло Федоров

Однак, як і у випадку з будь-яким інструментом, ключовим моментом є послідовність. Він найбільш ефективний при регулярному використанні, а не як разовий засіб». «Це не тільки підвищує продуктивність, але і допомагає працювати з більшою цілеспрямованістю і меншим стресом», – продовжує Ірвінг.

«Клієнти часто кажуть мені, що це допомагає їм легше переходити до глибокої роботи, особливо в дні, коли вони відчувають себе розсіяними або перевантаженими. Дихальна складова особливо корисна для заспокоєння розуму, а етап підготовки усуває поширене виправдання «я ще не готовий». Поважаючи ментальний забіг, необхідний перед виконанням завдання, цей метод зменшує прокрастинацію і підвищує концентрацію».

Для кого метод 5-5-5-30 підходить найкраще?

Будь-хто може спробувати метод 5-5-5-30. Але, за словами Ірвінг, він особливо добре працює для людей, які борються з відволікаючими факторами або відчувають труднощі з початком роботи.

«Він ідеально підходить для тих, хто намагається повернути собі концентрацію в світі, повному відволікаючих факторів. Якщо ви схильні занурюватися в роботу, не замислюючись, або закінчуєте день, гадаючи, куди пішов ваш час, цей підхід може стати для вас справжнім проривом», – каже вона.

«Звичайно, для людей, які працюють в динамічному або реактивному середовищі, де потрібне негайне реагування, виділення 15 хвилин перед кожним завданням може здатися непрактичним. Так само, якщо ви постійно переключаєтеся між завданнями або працюєте в умовах частих перерв, цей метод може вимагати деякого коригування. Але з точки зору коучингу я б сказала, що це не недолік методу, а просто необхідність адаптувати його до реальних обставин».

Вам потрібно переключитися на відпочинок після роботи? Дізнайтеся, що таке метод STOP і чому він – те, що вам потрібно.

https://womanel.com/karjera/yak-perestaty-vidvolikatysya-na-roboti-metod-5-5-5-30/

Читайте также: ТОП-5 найкращих українських вишів

9 января, 2026
Яка країна має найвищий рівень володіння англійською мовою та яке місце у рейтингу займає Україна
WomanEL ділиться інфографікою від Visual Capitalist «Mapped: English Proficiency Around the World» — світова карта рівня володіння англійською мовою за країнами, що стане в нагоді для візуального сприйняття глобальних тенденцій.

Читайте также: ТОП-6 сервісів у Дії, які скоро змінять життя кожного українця – Михайло Федоров

Глобальна оцінка англійської: огляд за даними EF EPI (2024)

Топ-країни за рівнем англійської:

За рейтингом EF English Proficiency Index 2024, перше місце посідає Нідерланди зі значенням 636, що відповідає категорії «дуже високий рівень». До інших лідерів із «дуже високим рівнем» входять також Норвегія (610), Сінґапур (609), Швеція (608), Хорватія (607), Португалія (605), Данія (603), Греція (602) та Австрія (600). Україна посіла 40-ве місце з 535 балами.

Читайте также: ТОП-5 найкращих українських вишів

Середній рівень за регіонами:
- Європа — абсолютний лідер з середнім балом близько 590, завдяки сильній освітній системі та широкому доступу до англомовних медіа.
- Азія — неодноднозначна ситуація, але Сінґапур, Малайзія і Філіппіни демонструють позитивні результати, тоді як Китай, Таїланд та Японія мають значно нижчий рівень.
- Латинська Америка — помітне покращення, особливо в Аргентині та Коста-Риці; але у Бразилії і Мексиці — все ще низький рівень.
- Африка — різке розшарування: Південна Африка, Нігерія, Кенія демонструють вищі показники, а Демократична Республіка Конго, Лівія, Кот-д’Івуар мають дуже низький рівень.
Міські особливості:

Серед столиць лідирують:
- Амстердам (657 балів),
- Копенгаген (633),
- Відень (628),
- Гельсінкі (627),
- Лісабон і Загреб (по 626).
У чому причини успіху?

До головних факторів високої англомовності належать:
- ранній початок вивчення англійської у школі,
- сильна освітня система та економічна стабільність,
- велика присутність англійської у медіа (Netflix, YouTube, субтитри тощо),
- активне використання англійської у бізнесі, торгівлі, туризмі.
До речі, нещодавно назвали найкомфортніше місто в Україні.
https://womanel.com/vidpochynok/yaka-krayina-maye-najvyshhyj-riven-volodinnya-anglijskoyu-movoyu-ta-yake-miscze-u-rejtyngu-zajmaye-ukrayina/

Читайте также: З 1 вересня 2025 українські школярі розпочали вивчення підприємництва та фінансової грамотності
9 января, 2026
ТОП-6 сервісів у Дії, які скоро змінять життя кожного українця – Михайло Федоров

Міністр цифрової трансформації України Михайло Федоров розповів, що щотижня будуть запускати нові сервіси, які знищують бюрократію, черги та корупцію, дізнався WomanEL.

Читайте также: ТОП-5 найкращих українських вишів

Зараз працюємо над проєктами, що стануть революційним етапом у розвитку цифрової України,

заявив Федоров.

Найближчим часом у Дії з’являться:

1. АІ-асистент на порталі Дія. Запустимо першого у світі національного АІ-асистента, який надаватиме державні послуги. Перший сервіс — довідка про доходи. Згодом ви зможете отримувати консультації та державні послуги, просто написавши свій запит у чат людською мовою.

2. е-Нотаріат. Проєкт, який увійде в історію цифрової держави. Українці зможуть отримувати послуги нотаріату онлайн. Це про якість, зниження ціни та інші переваги онлайн-сервісів.

3. еАкциз. Лише за рік Україна втрачає близько 30 млрд грн через нестачу податків на алкоголь та тютюн. Ми проведемо цифрову трансформацію сфери й замінимо паперову акцизну марку електронною. Українці зможуть перевірити легальність продукції в Дії, просто відсканувавши електронну марку.

4. Шлях пораненого. Послуги для ветеранів та військовослужбовців для нас у пріоритеті. Незабаром у Дії зʼявиться комплексний сервіс для військових та їхніх родин — Шлях пораненого. Весь процес буде онлайн, а взаємодія з держорганами — автоматична. Без черг, збору документів та походів у різні установи.

Читайте также: З 1 вересня 2025 українські школярі розпочали вивчення підприємництва та фінансової грамотності

5. Базова соціальна допомога. Розпочинаємо бета-тест сервісу, який не має аналогів в інших країнах. Це комплексна послуга, яка об’єднає всі соцвиплати в одну. Подання заявки — через Дію без паперової бюрократії.

6. Витяг про несудимість з апостилем. Разом з МВС працюємо над тим, щоб ви могли замовити в Дії документ з доставкою. Зараз його можна отримати лише за однією адресою в Києві — новий сервіс виправить цю незручність.

Нагадаємо, нещодавно Федоров оголосив, що Україна розпочала розробку власного штучного інтелекту.

https://womanel.com/karjera/top-6-servisiv-u-diyi-yaki-skoro-zminyat-zhyttya-kozhnogo-ukrayinczya-myhajlo-fedorov/

Читайте также: Як плавно увійти в робочий ритм після літа

9 января, 2026
ТОП-5 найкращих українських вишів

Сайт Освіта.UA опублікував результати щорічного академічного рейтингу українських закладів вищої освіти «ТОП-200 Україна 2025», повідомляє WomanEL.

Читайте также: З 1 вересня 2025 українські школярі розпочали вивчення підприємництва та фінансової грамотності

Рейтинг університетів уже 19-те розробляє Центр міжнародних проєктів «Євроосвіта» спільно з міжнародною групою експертів IREG Observatory on Academic Ranking and Excellence.

За визначенням укладачів, у процесі складання цьогорічного рейтингу враховувано сучасні тенденції трансформації вищої освіти, яка перебуває в стані глибоких змін, зумовлених як структурними реформами, так і масштабними втратами, спричиненими повномасштабною військовою агресією проти України.

Експерти брали до уваги напрацювання міжнародних конференцій IREG 2024 та Берлінські принципи, затверджені учасниками другої наради IREG.

Спираючись на висновки конференції IREG, автори посилили увагу до показників, які відображають вплив штучного інтелекту на дослідницьку діяльність, інноваційну активність, соціальний вплив університетів.

Укладачі рейтингу наголошують, що штучний інтелект уже сьогодні істотно трансформує вищу освіту – від викладання та дослідницької діяльності до систем оцінювання університетів – і починає впливати на саму методологію формування академічних рейтингів. Отже, в епоху стрімких технологічних змін найважливішим стає не лише пошук відповідей, а й формулювання правильних запитань – саме вони визначатимуть майбутнє академічної спільноти та справедливість її оцінювання.

Читайте также: Як плавно увійти в робочий ритм після літа

Оцінювання діяльності українських університетів цьогоріч здійснювалося на основі використання 6 міжнародних і 4 національних показників. При цьому вперше було використано показники SCImago Institutions Rankings замість показників рейтингу Webometrics.

До найкращих університетів України цього року ввійшли 6 столичних університетів, 3 університети з Дніпра, по два зі Львова та Харкова та по одному представнику із Сум, Івано-Франківська, Одеси, Чернівців, Ужгорода, Рівного й Тернополя та інші.

ТОП-5 найкращих вишів України:

Перше місце цьогорічного рейтингу посів Київський національний університет ім. Шевченка (минулоріч мав другу позицію).

На другій сходинці – Львівська політехніка, яка покращила минулорічний третій результат у рейтингу.

На третій позиції цьогорічного рейтингу – Київський політехнічний інститут ім. Сікорського, який лідирував у 2024 році.

Читайте также: Як не вигоріти на роботі: корисні поради для балансу

Сумський державний університет обіймає четверте місце рейтингу.

На п’ятій сходинці – Львівський національний університет ім. Франка.

Також дізнайтеся про топові навички 2025 року за версією World Economic Forum.

https://womanel.com/karjera/top-5-najkrashhyh-ukrayinskyh-vyshiv/

9 января, 2026
З 1 вересня 2025 українські школярі розпочали вивчення підприємництва та фінансової грамотності

З 1 вересня 2025 року українські школярі почали вивчати новий предмет «Підприємництво і фінансова грамотність», матеріали для якого підготував Національний банк України. Про повідомляє WomanEL з посиланням пресслужбу НБУ.

Читайте также: Як плавно увійти в робочий ритм після літа

Голова НБУ Андрій Пишний зазначив, що цей курс – це стратегічний крок для майбутнього України. У рамках навчання школярі отримають не лише теоретичні знання з фінансів, а й навички підприємницького мислення, управління фінансами, командної роботи та відповідального планування власного майбутнього.

За словами Пишного, цей курс допоможе формувати в майбутньому громадян, підприємців і новаторів, які сприятимуть розвитку економіки країни. Для забезпечення якісного навчання фахівці НБУ розробили комплекс навчальних матеріалів, що включає підручники, електронні додатки з інтерактивними завданнями, робочі зошити для учнів, посібники для вчителів, а також презентації для візуального супроводу.

До того ж, у червні та липні 2025 року понад 2 500 педагогів пройшли безкоштовне навчання, яке підготувало їх до викладання цього предмета. Цього року фінансову грамотність вивчатимуть близько 400 тисяч учнів, а наступного – понад 800 тисяч. НБУ буде моніторити ефективність навчання та постійно оновлювати програму, щоб вона відповідала актуальним вимогам.

Читайте также: Як не вигоріти на роботі: корисні поради для балансу

OpenAI змінить правила користування чатом після недавньої смерті підлітка. Дізнайтеся, що сталося.

https://womanel.com/simja/maty-dity/z-1-veresnya-2025-ukrayinski-shkolyari-rozpochaly-vyvchennya-pidpryyemnycztva-ta-finansovoyi-gramotnosti/

Читайте также: 9 простих правил, щоб налаштувати себе на продуктивний день

9 января, 2026
Як плавно увійти в робочий ритм після літа

Літо завжди проходить у більш вільному темпі: відпустки, подорожі, довгі вечори на свіжому повітрі. Але вересень повертає нас у робочі графіки, дедлайни й нові завдання. Щоб перехід не був різким і стресовим, варто подбати про плавне відновлення продуктивності. WomanEL навів 6 варіантів, як це можна зробити.

Читайте также: Як не вигоріти на роботі: корисні поради для балансу

Дайте собі час на адаптацію

Не намагайтеся одразу виконати максимум справ у перший робочий тиждень. Виділіть кілька днів для організації: розберіть пошту, складіть список завдань і визначте пріоритети. Це допоможе уникнути відчуття хаосу.

Плануйте маленькі цілі

Після літа важко одразу повертатися до великих проєктів. Почніть із простих завдань, які можна швидко виконати. Кілька маленьких перемог на старті створять відчуття впевненості та мотивації.

Дотримуйтесь режиму сну

Довгі літні вечори часто зміщують графік відпочинку. Восени важливо відновити здоровий сон: лягати й прокидатися в один і той самий час. Якісний відпочинок напряму впливає на концентрацію й працездатність.

Читайте также: 9 простих правил, щоб налаштувати себе на продуктивний день

Використовуйте техніку «робочих блоків»

Розділіть день на інтервали по 45–60 хвилин роботи та короткі паузи. Це підвищує продуктивність і зменшує втому. Для важливих завдань варто залишати першу половину дня, коли енергії найбільше.

Створіть комфортний робочий простір

Порядок на столі і приємні дрібниці — свіжа квітка чи улюблена чашка — допомагають легше зосереджуватися й відчувати контроль над процесом.

Подбайте про баланс

Повертаючись у робочий ритм, легко забути про відпочинок. Плануйте не лише завдання, а й приємні активності: спорт, зустрічі з друзями, прогулянки. Баланс між роботою й особистим життям дозволяє уникнути вигорання.

Читайте также: Податок на OLX: нові правила для інтернет-продавців і орендодавців в Україні

Також дізнайтеся метод, як перестати відволікатися на роботі.

https://womanel.com/karjera/yak-plavno-uvijty-v-robochyj-rytm-pislya-lita/

9 января, 2026
Як не вигоріти на роботі: корисні поради для балансу

Професійне вигорання стало поширеним викликом сучасності. Постійні дедлайни, високі очікування та багатозадачність виснажують навіть найвмотивованіших співробітників. Щоб зберегти продуктивність і здоров’я, варто дотримуватися кількох простих правил, пише WomanEL.

Читайте также: 9 простих правил, щоб налаштувати себе на продуктивний день

Чіткі межі між роботою та особистим життям

Вимикайте робочі повідомлення після завершення робочого дня. Це допоможе мозку перемикатися й відновлюватися.

Регулярні перерви

Короткі паузи протягом дня підвищують концентрацію та знижують стрес. Навіть 5 хвилин прогулянки чи розтяжки мають значення та результат.

Пріоритети, а не багатозадачність

Складіть список завдань і зосереджуйтесь на одному. Постійне перемикання між задачами лише виснажує.

Читайте также: Податок на OLX: нові правила для інтернет-продавців і орендодавців в Україні

Турбота про себе

Здоровий сон, спорт і збалансоване харчування — основа стійкості до стресу.

Підтримка оточення

Обговорюйте проблеми з колегами, діліться думками з близькими. Соціальна підтримка допомагає не застрягати в емоційному перевантаженні.

Також дізнайтеся, як плавно увійти в робочий ритм після літа.

https://womanel.com/karjera/yak-ne-vygority-na-roboti-korysni-porady-dlya-balansu/

Читайте также: З якими країнами Європи Україна торгує найбільше у 2025 році

9 января, 2026
9 простих правил, щоб налаштувати себе на продуктивний день

Правильний ранок задає тон усьому дню, пише WomanEL. Невеликі щоденні звички допоможуть не лише підняти настрій, а й підвищити продуктивність. Ось кілька простих, але дієвих порад.

Читайте также: Податок на OLX: нові правила для інтернет-продавців і орендодавців в Україні

Почніть із посмішки

Достатньо вранці подивитися у дзеркало й посміхнутися. Це запускає позитивний настрій і створює довіру в спілкуванні з оточенням. Психологи зазначають, що посмішка допомагає краще налаштуватися навіть у складний день.

Увімкніть музику

Ранок із улюбленою мелодією дарує заряд енергії. Дослідження підтверджують: музика підвищує мотивацію, покращує концентрацію й стимулює мозкову активність.

Випийте склянку води

Організм після сну зневоднений, тому ранковий стакан води допоможе запустити обмінні процеси, зменшити відчуття голоду та запобігти головному болю. Дієтологи радять значну частину норми рідини споживати саме в першій половині дня.

Зробіть розтяжку

Легка зарядка або кілька вправ на розтягнення — і м’язи прокидаються. Це покращує кровообіг, підвищує гнучкість та знижує рівень стресу.

Виділіть час на медитацію

Кілька хвилин тиші чи дихальних вправ замість соцмереж зранку допоможуть почати день у спокої. Медитація підвищує концентрацію та дарує відчуття внутрішньої рівноваги.

Читайте также: З якими країнами Європи Україна торгує найбільше у 2025 році

Складіть план на день

Навіть короткий список справ допоможе тримати фокус і працювати продуктивніше. Це інструмент, яким користуються всі успішні люди.

Будьте вдячні

Посміхніться та подякуйте собі за досягнення — навіть маленькі. Вдячність формує позитивний внутрішній діалог і робить людину стійкішою до стресу.

Розпочніть з найважчого

Виконання складних завдань на початку дня економить сили та допомагає подолати прокрастинацію. Після цього дрібні справи виконуються швидше й легше.

Наведіть порядок у домі

Чистота вдома створює відчуття контролю та спокою. Приємніше повернутися ввечері до прибраної оселі, де можна відпочити без зайвих турбот.

Також дізнайтеся, як не вигоріти на роботі: корисні поради для балансу.

https://womanel.com/karjera/9-prostyh-pravyl-shhob-nalashtuvaty-sebe-na-produktyvnyj-den/

Читайте также: Мінімальна зарплата у 2026 році може зрости: деталі проєкту бюджету

9 января, 2026