Купання на Водохреще для багатьох українців є символом очищення та оновлення, але медики наголошують: крижана вода — це не «корисна традиція для всіх», а серйозне випробування для організму, пише WomanEL.
Читайте также: Фізична активність без спортзалу: як простий рух покращує здоров’я
Різкий перепад температур може викликати спазм судин, стрибок тиску, порушення серцевого ритму або загострення хронічних хвороб. Особливо небезпечним таке занурення стає для людей, які мають приховані проблеми зі здоров’ям і навіть не підозрюють про них. Саме тому лікарі радять не орієнтуватися на приклади знайомих і не робити спонтанних «подвигів». Безпека має бути важливішою за бажання дотриматися обряду.
Кому купання категорично заборонено
Медики рекомендують утриматися від зимового занурення людям із хронічними захворюваннями, адже холодовий стрес може спровокувати різке погіршення стану. До групи ризику насамперед належать ті, хто має проблеми із серцево-судинною системою, адже організм у холодній воді реагує миттєвим звуженням судин і підвищенням тиску. Також небезпечними можуть бути захворювання органів дихання, бо вдих холодного повітря та води інколи провокує спазм бронхів. Окремо звертають увагу на запальні процеси носоглотки, оскільки навіть легкий нежить у поєднанні з холодом може дати ускладнення. Не варто занурюватися й людям із цукровим діабетом, епілепсією, нервовими розладами та шкірними захворюваннями, бо переохолодження здатне запустити небажані реакції організму.
Перед тим як наважитися на обряд, важливо пам’ятати про суворі заборони, які не варто ігнорувати. Категорично не можна занурюватися у крижану воду вагітним жінкам, адже ризики для здоров’я матері та дитини є надто високими. Також не рекомендують купання дітям віком до 7 років, оскільки у них ще недосконала терморегуляція, і переохолодження настає значно швидше. Окреме правило — повна відмова від алкоголю до та після купання: спиртне створює оманливе відчуття тепла, але фактично пришвидшує втрату температури і дає додаткове навантаження на серце. Якщо людина відчуває слабкість, запаморочення або має підвищену температуру, від занурення потрібно відмовитися без сумнівів. У таких випадках навіть кілька секунд у воді можуть обернутися неприємними наслідками.
Як підготуватися та обрати місце
Найкращим підходом до зимового купання медики називають поступове загартовування, а не разове «геройство» раз на рік. Контрастний душ, обтирання прохолодною водою та регулярні прогулянки на свіжому повітрі протягом кількох тижнів або місяців допомагають організму адаптуватися. Спонтанне рішення пірнути в ополонку без підготовки особливо ризиковане для людей, які ведуть малорухливий спосіб життя або мають зайву вагу. Важливо також врахувати погоду: сильний вітер чи екстремальний мороз підвищують ризик переохолодження навіть після швидкого занурення. Добре, якщо поруч є тепле приміщення або намет обігріву, де можна відразу зігрітися. Підготовка — це не лише про тіло, а й про здоровий глузд і тверезу оцінку можливостей.
Місце для купання слід обирати виключно офіційне та обладнане. Там повинні чергувати рятувальники й медики, а також має бути безпечний підхід до води, сходи та освітлення. Ніколи не можна пірнати наодинці, навіть якщо людина добре плаває і впевнена у своїх силах. Стихійні ополонки небезпечні тим, що дно може бути непередбачуваним, течія — сильною, а лід — тонким. Також варто заздалегідь підготувати теплий одяг, рушник, зручне взуття та термос із гарячим чаєм. Правильний вибір локації часто є вирішальним фактором, який відділяє традицію від реальної загрози.
Читайте также: Що буде з організмом, якщо кожного дня їсти вівсяну кашу
Алгоритм дій: як правильно занурюватися
Щоб зменшити ризик судинного спазму та переохолодження, важливо діяти послідовно й без зайвої поспішності. Перед входом у воду необхідно зробити розігрів: кілька хвилин активної руханки, присідання, розтирання м’язів руками допоможуть підняти температуру тіла. При цьому важливо не довести себе до поту, адже вологе тіло на морозі охолоджується швидше. У воду заходять повільно, без різких стрибків і без занурення «з головою», оскільки це може спровокувати холодовий шок, судоми або проблеми із серцем. Спочатку радять намочити обличчя, груди, живіт і спину, і лише потім опускатися по шию, щоб організм адаптувався. Для новачків безпечний час у воді — буквально 3–5 секунд, а для досвідчених людей — не більше 1,5–2 хвилин, і це правило краще не порушувати навіть заради фото чи «перевірки витривалості».
Що робити після купання
Після виходу з води потрібно діяти швидко, адже найнебезпечніший момент — це перші хвилини, коли організм починає стрімко втрачати тепло. Одразу слід зняти мокрий одяг або купальний костюм і енергійно розтерти тіло сухим рушником до легкого почервоніння. Потім важливо вдягнутися у теплі, просторі речі, бажано з натуральних тканин, та взути зручне тепле взуття, щоб уникнути втрати тепла через ноги. Найкращий спосіб зігрітися зсередини — гарячий чай із термоса, але не алкоголь, який лише посилює переохолодження. Якщо з’являється тремтіння, сильна слабкість, запаморочення або біль у грудях, потрібно негайно звернутися до медиків. Завершити традицію варто спокійно, без повторних занурень і без довгого перебування на морозі, адже головне — повернутися додому здоровим.
Водохреще у Дніпрі 6 січня 2026 року: де можна зануритися в ополонку, час проведення та скільки коштує.
