Рубрика:

  • Які питання заборонено задавати на співбесіді? ТОП-5

    Які питання заборонено задавати на співбесіді? ТОП-5

    Щоб успішно пройти співбесіду, одна з найпоширеніших порад – підготувати кілька питань до співбесіди. Це покаже вашу залученість у процес, вашу захопленість роботою і бажання дізнатися про неї більше. Однак деякі питання грають проти кандидатів. Не знаєте, які саме? Психолог нещодавно розповів, які питання заборонено задавати на співбесіді.

    Читайте также: Збій у Starlink у всьому світі. Як тобі таке, Ілон Маск?

    WomanEL хоче поділитися з вами його думкою і перелічить ці питання, щоб ви в майбутньому їх уникали.

    Які питання заборонено задавати на співбесіді: хто ваші основні конкуренти?

    Це питання може здатися важливим, але зазвичай воно говорить про протилежне – про те, що ви не виконали домашню роботу. Будь-яка компанія, якою ви серйозно цікавитеся, вже повинна бути в полі вашого зору, і базовий аналіз їхніх конкурентів не підлягає обговоренню.

    Замість цього запитайте: «Що відрізняє вашу організацію від інших на ринку?». Це покаже, що ви проробили підготовчу роботу і тепер щиро цікавитеся тим, як вони себе визначають, що створить набагато сильніше враження про вас.

    Про що краще не питати на співбесіді: яка культура панує у вашій компанії?

    Це питання здається розмитим і надто часто використовуваним, і ви, швидше за все, отримаєте на нього таку ж розмиту і завчену відповідь. Культура має багато нюансів, і замість цього ви можете задати більш змістовні питання, наприклад:

    • Які відгуки зазвичай дають співробітники про роботу в цій компанії?
    • Як команда зазвичай святкує перемоги або справляється з невдачами?

    Ці питання спонукають до чесних відповідей і дають вам набагато чіткіше уявлення про середовище, в яке ви потрапите.

    Які питання заборонено задавати на співбесіді: яка зарплата?

    Зарплата важлива, але краще піднімати це питання пізніше в процесі або коли вас запросять.  Кращим варіантом може бути: «Як вимірюється успіх на цій посаді і як зазвичай виглядає розвиток у команді?». Це дозволить вам отримати цінну інформацію, при цьому зосередившись на вашому внеску, розвитку та довгостроковій цінності, яку ви можете надати.

    Читайте также: Рейтинг навичок 2025: аналітика й адаптивність на вершині, програмування — втратило позиції

    Про що краще не питати на співбесіді: як скоро я можу отримати підвищення?

    Це може створити враження, що ви вже дивитеся далі запропонованої посади, що не сподобається більшості менеджерів з підбору персоналу. Роботодавці хочуть знати, що ви зацікавлені в цій роботі зараз, а не тільки в тому, куди вона може вас привести в майбутньому.

    Замість цього ви можете запитати:

    • «Як виглядає довгостроковий успіх на цій посаді?»
    • «Які кар’єрні шляхи обрали інші співробітники на цій посаді?»

    Ці питання забезпечують правильний баланс: вони демонструють амбіції, але також і готовність заслужити їх.

    Які питання заборонено задавати на співбесіді: як виглядає типовий робочий день?

    Незважаючи на те, що це одне з найпоширеніших питань, з якими стикаються менеджери з підбору персоналу, воно є одним з найменш корисних. Більшість посад не мають типового робочого дня, тому ви, швидше за все, отримаєте нечітку або загальну відповідь, яка мало що вам скаже.

    Більш корисним підходом може бути запитання про те, як люди на цій посаді зазвичай проводять свій час: «Робота є більш самостійною чи колективною?». Це допоможе вам зрозуміти суть посади, але також продемонструє самосвідомість і вдумливість щодо того, як ви працюєте найкраще.

    Хочете успішно пройти будь-яку співбесіду? Раніше ми також розповідали про те, як підкорити інтерв’юера за 5 хвилин.

    https://womanel.com/karjera/yaki-pytannya-zaboroneno-zadavaty-na-spivbesidi-top-5/

    Читайте также: У WhatsApp з’явиться нова функція «Нагадати мені»

  • Збій у Starlink у всьому світі. Як тобі таке, Ілон Маск?

    Збій у Starlink у всьому світі. Як тобі таке, Ілон Маск?

    За інформацією Downdetector, увечері 24 липня користувачі у всьому світі повідомляють про проблеми з роботою системи супутникового зв’язку Starlink, передає WomanEL.

    Читайте также: Рейтинг навичок 2025: аналітика й адаптивність на вершині, програмування — втратило позиції

    За останні 30 хвилин користувачі надіслали майже 63 тисячі скарг на роботу Starlink. Причини збою поки невідомі.

    Інтернет недоступний по всій території України, зокрема й на фронті у ЗСУ.

    Нагадаємо, Starlink – глобальна система супутникового інтернету, розроблена компанією SpaceX (власник Ілон Маск), яка забезпечує високошвидкісний доступ до мережі у віддалених та сільських районах, де традиційний інтернет може бути недоступним або ненадійним.

    Читайте также: У WhatsApp з’явиться нова функція «Нагадати мені»

    https://womanel.com/karjera/zbij-u-starlink-u-vsomu-sviti-yak-tobi-take-ilon-mask/

    Читайте также: Чому мій начальник уникає мене? 5 причин і як реагувати

  • Рейтинг навичок 2025: аналітика й адаптивність на вершині, програмування — втратило позиції

    Рейтинг навичок 2025: аналітика й адаптивність на вершині, програмування — втратило позиції

    WomanEL передає, що World Economic Forum (WEF) поділився звітом про майбутні робочі місця 2025 року, який об’єднує точки зору понад 1000 провідних світових роботодавців, які разом представляють понад 14 мільйонів працівників у 22 галузевих кластерах та 55 економіках з усього світу, щоб дослідити, як макротренди впливають на робочі місця та навички, а також на стратегії трансформації робочої сили, які роботодавці планують запровадити у період з 2025 по 2030 рік.

    Читайте также: У WhatsApp з’явиться нова функція «Нагадати мені»

    На самому верху рейтингу знаходиться аналітичне мислення, яке 69% роботодавців називають «основною навичкою». Ця навичка підкреслює зростаючий попит на людей, які можуть вирішувати складні проблеми, інтерпретувати дані та приймати обґрунтовані рішення в невизначених умовах. Через швидку цифрову трансформацію роботодавці надають особливе значення когнітивним здібностям та критичному мисленню.

    Стресостійкість, гнучкість та спритність посідають 2 місце з 67%. Лідерство та соціальний вплив – треті за рейтингом (61%), відображає потребу у людях, здатних керувати змінами та надихати команди. Одразу за ними йдуть творче мислення (57%), а також мотивація і самосвідомість (52%).

    Читайте также: Чому мій начальник уникає мене? 5 причин і як реагувати

    А ось недавно ще затребуване програмування тепер в кінці таблиці – зі 17% лише.

    Також дізнайтеся, які професії будуть актуальними у наступні кілька років.

    https://womanel.com/karjera/rejtyng-navychok-2025-analityka-j-adaptyvnist-na-vershyni-programuvannya-vtratylo-pozycziyi/

    Читайте также: Новий месенджер Bitchat від засновника Twitter: працює без інтернету та видаляє листування одним дотиком

  • У WhatsApp з’явиться нова функція «Нагадати мені»

    У WhatsApp з’явиться нова функція «Нагадати мені»

    Месенджер WhatsApp тестує нову функцію, яка дозволить користувачам встановлювати нагадування для певних повідомлень. Це нововведення покликане допомогти тим, хто часто читає повідомлення, відкладає відповідь і зрештою забуває про них, повідомляє WomanEL з посилання на WABetaInfo.

    Читайте также: Чому мій начальник уникає мене? 5 причин і як реагувати

    Щоб встановити нагадування, натиснути на повідомлення затримуючи кілька секунд палець чи курсир, після чого в меню з’явиться опція «Нагадати мені». Користувачі зможуть вибрати один із попередньо встановлених часових інтервалів – 2, 8 або 24 години, чи встановити власний час.

    Після налаштування у кутку повідомлення з’явиться маленький значок дзвіночка, який візуально виділятиме його в розмові. Коли встановлений час прийде, WhatsApp надішле користувачеві сповіщення з позначкою «Нагадування», що містить текст оригінального повідомлення та інформацію про чат.

    Читайте также: Новий месенджер Bitchat від засновника Twitter: працює без інтернету та видаляє листування одним дотиком

    Ця опція допоможе не пропустити важливі діалоги у потоці численних розмов.

    До речі, раніше ми писали, що у WhatsApp з’явиться функція перетворювати голосові повідомлення на текстові.

    Читайте также: Як залишати роботу на роботі? Використовуйте метод STOP

    https://womanel.com/karjera/u-whatsapp-zyavytsya-nova-funkcziya-nagadaty-meni/

  • Чому мій начальник уникає мене? 5 причин і як реагувати

    Чому мій начальник уникає мене? 5 причин і як реагувати

    Робочі відносини – ключовий елемент корпоративної культури, а також задоволеності співробітників. Однак іноді співробітник задається питанням «Чому мій начальник уникає мене», що може вплинути на сприятливу атмосферу в офісі. Важливо розуміти причини цього, щоб вибрати адекватну і професійну реакцію.

    Читайте также: Новий месенджер Bitchat від засновника Twitter: працює без інтернету та видаляє листування одним дотиком

    WomanEL пропонує обговорити різні причини, через які ваш керівник може вас уникати, пояснить, як діяти в цій ситуації, і дасть кілька корисних порад щодо вирішення цієї ситуації на робочому місці.

    Чому мій начальник уникає мене

    Важливо приділити деякий час роздумам про можливі причини, через які ваш керівник може вас уникати, щоб вирішити, як діяти далі. Ваш керівник може мати вагомі причини для такого уникнення. Серед можливих причин можуть бути такі:

    • Він або вона перевантажені. Керівники нерідко настільки зайняті зустрічами, дедлайнами та адміністративними завданнями, що у них просто немає часу на регулярну комунікацію з кожним співробітником.
    • У нього/неї є труднощі в спілкуванні. Деякі начальники просто не вміють або не люблять давати зворотний зв’язок. Вони можуть уникати співробітників, щоб не вступати в незручні або емоційно складні розмови, пише Indeed.
    • Ви стали асоціюватися з проблемами. Якщо ви недавно припустилися помилки, конфліктували з колегами або були замішані в якомусь спірному питанні, керівник може уникати вас через внутрішню напругу або неготовність вирішувати цю ситуацію.
    • Він втрачає довіру або планує звільнення. У рідкісних випадках відстороненість може бути сигналом, що вас розглядають як кандидата на звільнення – особливо якщо паралельно знижується залученість у проекти і зменшується обсяг завдань.
    • У начальника є особисті причини, не пов’язані з вами. Іноді причини взагалі не стосуються вас: проблеми вдома, стрес, конфлікти з іншими керівниками – і ви просто випадково потрапили під роздачу.

    Що робити, якщо ваш начальник вас уникає

    Ось кілька різних способів, як можна підійти до теми уникання вашого начальника:

    • Оцініть ситуацію тверезо. Перш ніж робити висновки, подумайте: чи він уникає тільки вас, чи став менш доступним для всіх? Можливо, він перевантажений, бере участь у проектах або переживає особисті труднощі.
    • Не приймайте це на свій рахунок. Іноді униклива поведінка пов’язана не з вами, а з тим, що начальник не вміє давати зворотний зв’язок або боїться конфлікту. Це не обов’язково свідчить про вашу некомпетентність.
    • Проявіть ініціативу. Спробуйте самі встановити контакт: запропонуйте зустріч один на один, коротко напишіть в месенджері або поштою з проханням про коротку бесіду. Чітко вкажіть, про що ви хочете поговорити (наприклад: «Хотів(ла) би обговорити поточні завдання»).
    • Будьте конструктивні і спокійні. На зустрічі уникайте звинувачень. Краще використовувати формулювання на кшталт: «Мені здалося, що у нас стало менше спілкування, і я хотів(ла) би зрозуміти, як бути кориснішим для команди».
    • Дотримуйтесь професіоналізму. Навіть якщо ви відчуваєте фрустрацію, продовжуйте виконувати свою роботу якісно і вчасно. Це зміцнить вашу позицію і покаже зрілість.
    • Зверніться до HR або ментора (якщо ситуація затягується). Якщо ситуація не змінюється, а ваша ефективність страждає – можна обговорити це з HR-фахівцем або більш досвідченим колегою, щоб отримати об’єктивний погляд з боку.

    Які ще ознаки вказують на те, що ваш начальник хоче вас звільнити?

    Якщо ваш керівник хоче вас звільнити, це рідко відбувається раптово і без ознак. Ось основні ознаки, які можуть вказувати на можливе звільнення:

    Читайте также: Як залишати роботу на роботі? Використовуйте метод STOP

    • Вас виключають з важливих проектів. Якщо раніше ви були в центрі подій, а тепер вас обходять стороною при розподілі завдань, це може свідчити про зниження довіри або важливості вашої ролі.
    • Обсяг завдань різко зменшився. Вам дають рутинну, малозначущу роботу – це може бути способом «відсунути» вас убік перед звільненням.
    • Постійна критика або «пошук помилок». Якщо раніше нейтральні речі раптом стали викликати зауваження, а ваші дії починають розбирати під мікроскопом – можливо, збираються аргументи для формального звільнення.
    • Керівник документує кожну вашу дію. Якщо раніше спілкування відбувалося наживо, а тепер – тільки письмово або через системи обліку, це може бути підготовкою до офіційної фіксації помилок.
    • Зміни у вашому статусі. У вас забрали частину повноважень, перейменували посаду, змінили графік або умови роботи – це може бути кроком до виведення зі штату.
    • Вас просять навчити когось новому функціоналу. Особливо тривожний знак – якщо вас просять передати свої обов’язки іншому співробітнику, нібито «на випадок відпустки або заміни».
    • Вам не дають чіткого зворотного зв’язку. Ви запитуєте коментарі щодо своєї роботи – але керівник ухиляється від відповіді або говорить ухильно.
    • Колеги почали поводитися відсторонено. Якщо хтось із близьких по команді несподівано почав вас уникати, можливо, вони вже щось знають або здогадуються.

    У вас здали нерви, і ви розплакалися на роботі? Тут ми розповідали, що з цим можна зробити.

    https://womanel.com/karjera/chomu-mij-nachalnyk-unykaye-mene-5-prychyn-i-yak-reaguvaty/

    Читайте также: Як працювати в нічну зміну і залишатися здоровим

  • Новий месенджер Bitchat від засновника Twitter: працює без інтернету та видаляє листування одним дотиком

    Новий месенджер Bitchat від засновника Twitter: працює без інтернету та видаляє листування одним дотиком

    Новий месенджер Bitchat від Джека Дорсі, співзасновника Twitter і CEO Block, уже доступний у бета-версії в App Store та Google Play. Його головна особливість — робота без інтернету, SIM-карт і навіть реєстрації, повідомляє WomanEL.

    Читайте также: Як залишати роботу на роботі? Використовуйте метод STOP

    Додаток використовує технологію Bluetooth Low Energy (BLE) mesh-мережі: повідомлення передаються зашифрованими «хопами» між телефонами, що дозволяє розширити радіус дії до 300 метрів. Кожен смартфон стає одночасно клієнтом і ретранслятором, а завдяки функції store-and-forward повідомлення зберігаються на інших пристроях і доставляються, коли адресат знову онлайн.

    Для захисту даних застосовується сучасне шифрування Curve25519 та AES-GCM. Користувачам не потрібно створювати акаунти чи вводити номери телефонів — жодних особистих даних месенджер не збирає.

    Серед додаткових функцій: таймінг-обфускація для ускладнення відстеження, фейкові повідомлення (dummy), групові чати з паролем і «панік-кнопка», що миттєво очищує історію.

    Читайте также: Як працювати в нічну зміну і залишатися здоровим

    Втім, розробники застерігають: незалежного аудиту безпеки поки не проведено, тож використовувати Bitchat у критичних ситуаціях не рекомендується.

    До речі, у WhatsApp з’явиться нова функція «Нагадати мені».

    https://womanel.com/karjera/novyj-mesendzher-bitchat-vid-zasnovnyka-twitter-praczyuye-bez-internetu-ta-vydalyaye-lystuvannya-odnym-dotykom/

    Читайте также: Витрачати чи економити гроші: як знайти ідеальний баланс

  • Як залишати роботу на роботі? Використовуйте метод STOP

    Як залишати роботу на роботі? Використовуйте метод STOP

    Підніміть руки, хто з нас важко перемикається з «робочого режиму», навіть коли ноутбук вже закритий? За словами експерта з кар’єри Дена Брюса з PressReacher, сьогодні як ніколи важливо вміти перемикатися. Ми знаємо, що культура постійної зайнятості прославляє постійну «роботу на знос», змушуючи вас відчувати себе винним за те, що ви не відповіли на електронний лист о 10 вечора. Але вміння зупинитися і відпочити дає вашій нервовій системі можливість відновитися і створює простір для ясності і творчості. Як же залишати роботу на роботі?

    Читайте также: Як працювати в нічну зміну і залишатися здоровим

    Експерт каже, що нам потрібен метод STOP. WomanEL розповість, що це таке і як його застосовувати у своєму житті.

    Чому важливо відключатися від роботи?

    У сучасному світі, де робота часто стає центром нашого життя, вміння відключатися від професійних завдань стає критично важливою навичкою. Це не просто питання відпочинку – це необхідність для збереження психічного та фізичного здоров’я.

    Коли ми постійно перебуваємо в робочому режимі, наш мозок не встигає відновлюватися. Це призводить до професійного вигорання, зниження концентрації та якості роботи. Без перерв ми стаємо менш креативними, починаємо допускати помилки і втрачаємо здатність генерувати нові ідеї.

    Відключення від роботи дозволяє нам перезавантажитися. У моменти відпочинку мозок продовжує працювати над проблемами на підсвідомому рівні, що часто призводить до несподіваних рішень і осяянь. Крім того, час, проведений далеко від робочих завдань, допомагає відновити емоційний баланс і поліпшити загальне самопочуття.

    Важливо розуміти, що якісний відпочинок підвищує нашу продуктивність. Коли ми повертаємося до роботи відпочившими, ми здатні працювати більш ефективно і з більшою віддачею. Регулярні перерви допомагають уникнути хронічного стресу і пов’язаних з ним захворювань.

    Не менш важливо те, що відключення від роботи дозволяє нам жити повним життям. Ми починаємо помічати красу навколо, спілкуватися з близькими, займатися хобі і розвиватися як особистість. Все це робить нас більш щасливими і задоволеними життям людьми, що, в свою чергу, позитивно позначається і на нашій професійній діяльності.

    Що таке метод STOP?

    Метод STOP – це ефективна техніка, яка допомагає психологічно відокремлювати робочий час від особистого. Вона особливо актуальна в епоху, коли межі між роботою і домом стають все більш розмитими.

    Читайте также: Витрачати чи економити гроші: як знайти ідеальний баланс

    Суть методу полягає у створенні чіткого психологічного бар’єру між професійним і особистим життям. Це не просто фізична дія, а цілий комплекс практик, що допомагають «вимкнути» робочий режим і повноцінно зануритися у відпочинок.

    Уявіть, що ви натискаєте на уявну кнопку «стоп», коли закінчуєте робочий день. Це може бути конкретна дія – наприклад, закриття ноутбука, відключення робочих повідомлень або певна фраза, яку ви промовляєте про себе.

    Важливо створити ритуал, який буде сигналізувати вашому мозку про перехід в режим відпочинку. Це може бути прогулянка, зміна одягу, медитація або будь-яка інша дія, яка допоможе вам переключитися.

    Як залишати роботу на роботі: як втілити метод STOP

    Щоб успішно застосовувати метод STOP, необхідно:

    1. Встановити чіткий час закінчення робочого дня і дотримуватися його
    2. Створити спеціальні ритуали переходу від роботи до відпочинку
    3. Навчитися говорити «ні» робочим завданням у вільний час
    4. Регулярно практикувати техніки релаксації

    Практичне застосування методу допомагає уникнути професійного вигорання, покращує якість сну і підвищує загальну продуктивність. Коли ви навчитеся чітко розмежовувати робочий і особистий час, ви помітите, як покращиться ваш емоційний стан і з’являться нові ідеї для роботи.

    Важливо пам’ятати, що метод STOP – це не просто механічне виконання дій, а усвідомлений підхід до організації свого життя. Він допомагає зберегти баланс між професійним зростанням і особистим благополуччям, що в кінцевому підсумку веде до більш успішного і гармонійного життя.

    Помітили, що вам важко працювати в спеку? Тут ми ділилися порадами, як залишатися продуктивним.

    https://womanel.com/karjera/yak-zalyshaty-robotu-na-roboti-vykorystovujte-metod-stop/

    Читайте также: НБУ вводить в обіг модифіковані банкноти

  • Як працювати в нічну зміну і залишатися здоровим

    Як працювати в нічну зміну і залишатися здоровим

    Ви працюєте в нічну зміну? Багато людей, які працюють у вечірній час, задаються питанням, як працювати в нічну зміну і залишатися здоровими, коли здається, що всі інші не сплять вдень.

    Читайте также: Витрачати чи економити гроші: як знайти ідеальний баланс

    На щастя, науково обґрунтовані поради можуть допомогти вам досягти найкращого здоров’я після заходу сонця. WomanEL перелічить п’ять найкращих порад щодо здоров’я для працівників нічної зміни.

    Чи впливає робота в нічну зміну на ваше здоров’я?

    Робота в нічну зміну може серйозно вплинути на ваше здоров’я, і навіть одна безсонна ніч може мати ланцюговий ефект. Спочатку може здатися, що це тільки мінуси, але у роботи вночі є і потенційні переваги. Головне – зрозуміти і розробити ефективний розпорядок дня (або, в даному випадку, ночі).

    У вашому організмі є так званий циркадний ритм, який підтримує природні цикли сну. Циркадні ритми впливають на багато сфер життя, зокрема:

    • апетит і травлення
    • температуру тіла
    • настрій

    Багато людей вдаються до мелатоніну або інших снодійних засобів. Однак експерти закликають спочатку змінити спосіб життя, щоб забезпечити більш здоровий сон і знизити ризик виникнення проблем зі здоров’ям.

    Читайте также: НБУ вводить в обіг модифіковані банкноти

    Ризики для здоров’я при роботі в нічну зміну

    Недавнє дослідження показало, що поширеність інфекцій серед працівників охорони здоров’я пов’язана з ожирінням і роботою в нічну зміну (в основному з тими, хто працює за змінним графіком). Однак проблеми зі здоров’ям стосуються не тільки працівників охорони здоров’я.

    Інші поширені ризики для здоров’я, пов’язані з порушенням циклу сну, включають:

    • Депресія
    • Діабет
    • Рак
    • Серцево-судинні захворювання/захворювання серця
    • Серцеві напади
    • Високий кров’яний тиск
    • Ожиріння
    • Проблеми зі сном
    • Виразки

    До поширених проблем, які посилюють труднощі нічної зміни, належать:

    • Догляд за дітьми
    • Когнітивне здоров’я
    • Харчування (наприклад, алкоголь, кофеїн)
    • Відволікаючі фактори (наприклад, освітлення, шум)
    • Продуктивність праці
    • Задоволеність роботою
    • Заробітна плата

    Як працювати в нічну зміну і залишатися здоровим: найкращі поради

    Нічна зміна може мати свої переваги! Обов’язково спробуйте наступні п’ять порад, щоб отримати максимальну віддачу від роботи, коли ви працюєте в нічний час:

    1. Створіть рутину, групуючи зміни. Тіло не пристосоване до швидкого переключення між денним і нічним сном. І дослідження показують, що чергування нічних змін може погіршити загальний стан здоров’я. Тому, якщо це можливо, групуйте нічні зміни, щоб підтримувати більш здоровий режим сну.
    2. Попросіть інших підтримати ваш графік. Зазвичай нічні зміни не працюють поодинці, і сім’ї, сусіди по кімнаті та друзі можуть відчувати на собі вплив нічної роботи близької людини. Відкритість і поліпшене спілкування з приводу домашніх справ, графіка роботи або планування харчування можуть допомогти іншим краще пристосуватися до вашого графіка.
    3. Почніть дотримуватися гігієни сну. Якщо ви раніше не чули про гігієну сну, це просто модний вираз, що описує ваші звички сну. Він в основному відноситься до вашого режиму сну (або його відсутності) і стосується того, як краще підтримувати природний циркадний ритм вашого організму. Наприклад, для хорошої гігієни сну працівникам нічної зміни може бути корисно знайти темну кімнату подалі від жвавих зон житлового приміщення, щоб добре виспатися. Обмеження кофеїну і синього світла в цей час також може допомогти вам заснути швидше і міцніше.
    4. Правильно харчуйтеся і займайтеся спортом. Чи знаєте ви, що їжа, поживні речовини і фізичні вправи можуть впливати на сон? Коригування часу прийому їжі або спроба їсти тільки протягом дня також можуть допомогти краще регулювати рівень цукру в крові. Вибір часу прийому їжі, який підходить саме вам, може компенсувати деякі наслідки нічної зміни для здоров’я. Крім того, подумайте про перевірку рівня вітаміну D, оскільки скорочення перебування на сонці може призвести до його дефіциту.
    5. Подумайте про короткий сон. Сонні працівники нічної зміни схильні до помилок і піддаються підвищеному ризику проблем зі здоров’ям. Але своєчасний сон може мати велике значення для гарного самопочуття. Поговоріть зі своїми колегами про включення 20-30-хвилинних перерв у нічну зміну, щоб ви могли бути більш ефективним співробітником.

    Вам важко переключатися з роботи на відпочинок? Дізнайтеся, як навчитися робити це і розслаблятися вдома.

    https://womanel.com/karjera/yak-praczyuvaty-v-nichnu-zminu-i-zalyshatysya-zdorovym/

    Читайте также: Як перестати відволікатися на роботі: метод 5-5-5-30

  • Витрачати чи економити гроші: як знайти ідеальний баланс

    Витрачати чи економити гроші: як знайти ідеальний баланс

    Нам завжди говорили, що бути ощадливим у питаннях грошей – це добре. Але, якщо ви надмірно цим захоплюєтеся, почнуться проблеми. Які саме? Витрачати чи економити гроші: де та золота середина?

    Читайте также: НБУ вводить в обіг модифіковані банкноти

    WomanEL покопався в цих питаннях і вирішив поділитися думкою експертів. Впевнені, багатьом буде цікаво дізнатися відповіді.

    Що означає бути залежним від економії грошей: ознаки

    Залежність від економії грошей не означає, що ви вмієте розумно розпоряджатися бюджетом. Швидше, це означає, що вибір економії замість витрачання грошей дає вам сильний викид дофаміну. По суті, це те саме відчуття захоплення, яке ви можете випробувати після тренування, оргазму або великої покупки. З цією залежністю спостереження за зростанням балансу на вашому рахунку і зменшенням рахунків по кредитних картах дає вам ні з чим не порівнянне відчуття.

    Очевидно, що людина, захоплена економією грошей, буде скупитися. Однак вона буде робити це способом, який суперечить логіці. У її витратах немає ніякої системи, тому що вона зосереджена виключно на тому, щоб заощадити якомога більше. «Людина, яка страждає залежністю від економії грошей, може (буквально) піти на все, щоб заощадити на бензині, годинами порівнювати ціни або намагатися навчитися сантехніці, замість того щоб найняти професіонала, щоб зберегти свої заощадження», – пояснює Бен Марклі, експерт з особистих фінансів і ведучий каналу Sketchy Advice by YNAB на YouTube.

    Крім того, провідний фінансовий експерт фінансового помічника Cleo, Робінсон Торрес, каже, що ця залежність також проявляється в емоційному плані. Подібно до жалю після покупки, зафіксованого в цьому відео TikTok, людина з цією залежністю зазвичай відчуває провину або занепокоєння після покупки речей, які їй потрібні і які вона може собі дозволити. Оскільки вони прирівнюють свою самооцінку до свого чистого капіталу, навіть невелике зниження балансу на банківському рахунку достатньо, щоб викликати ланцюгову реакцію негативних і неприємних емоцій. Крім того, за словами Торреса, до інших ключових ознак відносяться відмова від запрошень, щоб спробувати заощадити більше, і нав’язлива перевірка банківського рахунку.

    Чому пристрасть до економії грошей може принести більше шкоди, ніж користі

    Ми всі хочемо мати більше грошей у банку. І немає нічого поганого в тому, щоб бути стратегічним і розумно економити. Але пристрасть до економії грошей не допоможе вам у цьому. Навпаки, вона вкорінює в вас скупе мислення, при якому ніякої суми грошей ніколи не буде достатньо. Коли це відбувається, Марклі каже, що витрачати гроші на що-небудь, в тому числі на речі, які поліпшили б ваше життя, стає практично неможливо, тому що ви занадто зациклені на цифрах.

    Читайте также: Як перестати відволікатися на роботі: метод 5-5-5-30

    Само собою зрозуміло, що в такому випадку практично неможливо насолоджуватися плодами своєї праці або чим-небудь ще в житті. Коли ви залежні від економії грошей, ви не можете отримувати задоволення від їжі хот-дога на стадіоні під час бейсбольного матчу або покупки футболки на концерті, тому що вас більше хвилює вартість, ніж саме враження.

    TikToker Bradley on a Budget пояснює, що йому навіть важко насолоджуватися отриманими подарунками, оскільки його інстинкт підказує йому переподарувати їх, щоб заощадити гроші. Коли ви доходите до цього, кожне рішення у вашому житті обертається навколо грошей, каже Торрес, що в кінцевому підсумку підриває якість вашого життя. Людина, яка залежна від економії грошей, не може відмовитися від контролю і дозволити собі розслабитися і повеселитися.

    Витрачати чи економити гроші: як залишатися розумним у питанні витрачання грошей

    Витрачати чи економити гроші? Існує золота середина між відповідальними витратами і заощадженнями. Ось як її знайти:

    • Не приймайте кожне рішення, виходячи виключно з вартості. Всупереч поширеній думці, стратегічне витрачання коштів не завжди означає списання чогось або покупку виходячи виключно з ціни. Навпаки, це означає оцінку всіх аспектів – від ціни до якості, досвіду та того, що ви можете собі дозволити – і використання цієї інформації для прийняття рішення про покупку. Подорож за кордон з подругами може не принести великого прибутку, але подарує вам спогади, які не можна оцінити в грошовому еквіваленті. Тож якщо ви можете собі це дозволити, не надто розтягуючи свій бюджет, то це цілком нормально. «Витрати не обов’язково мають бути виправданими на папері, щоб бути чудовим рішенням для вашого життя», – підкреслив Марклі.
    • Відстежуйте свої фінанси щомісяця. Легко використовувати суму на вашій кредитній картці та те, чи зростає чи зменшується баланс вашого банківського рахунку, як мірило фінансового благополуччя. Але це лише верхівка айсберга. Реальність така, що наші витрати щомісяця дещо змінюються. Ви можете витратити більше, якщо відвідуєте кілька весіль, у вашій родині багато днів народжень тощо. Однак відстеження того, куди щомісяця йдуть ваші гроші, може допомогти вам зосередитися на своїх фінансових звичках і відчути більший контроль над своїми фінансами.
    • Створіть межі заощаджень. Легко потрапити в пастку думки, що гроші швидко витрачаються, особливо коли вартість життя вимагає витрачати гроші відразу після їх отримання. Але така ментальність є шкідливою. Вона створює відчуття дефіциту, яке спонукає накопичувати кожну копійку. Ви настільки зациклюєтеся на накопиченні грошей на банківському рахунку, що забуваєте, як насолоджуватися заслуженими задоволеннями, такими як похід у кіно або купівля морозива.
    • Нарешті, важливо усвідомити, що гроші не контролюють вас. Ви самі керуєте своїми фінансами. Гроші – це лише засіб, який допомагає вам жити так, як ви хочете. Таке мислення допоможе вам сприймати гроші як інструмент.

    Чи потрібно давати в борг гроші родичу? У цьому матеріалі ми обговорювали за і проти.

    https://womanel.com/karjera/vytrachaty-chy-ekonomyty-groshi-yak-znajty-idealnyj-balans/

    Читайте также: Яка країна має найвищий рівень володіння англійською мовою та яке місце у рейтингу займає Україна

  • НБУ вводить в обіг модифіковані банкноти

    НБУ вводить в обіг модифіковані банкноти

    Національний банк України в межах планового випуску з 21 серпня 2025 року вводить в обіг модифіковані банкноти номіналом 20 гривень, повідомляє WomanEL.

    Читайте также: Як перестати відволікатися на роботі: метод 5-5-5-30

    У правій верхній частині на зворотному боці оновлених банкнот номіналом 20 гривень розміщено патріотичне гасло: «СЛАВА УКРАЇНІ! ГЕРОЯМ СЛАВА!».

    Відповідно всі інші елементи дизайну та захисту цих банкнот відповідають банкнотам номіналами 20 гривень зразка 2018 року, зображення та описи яких розміщені на сторінках офіційного Інтернет-представництва Національного банку.

    Модифікованими банкнотами номіналом 20 гривень Національний банк з 21 серпня 2025 року підкріплюватиме банки та СІТ-компанії для подальшої їх видачі клієнтам та на заміну зношених, пошкоджених та вилучених з готівкового обігу банкнот.

    Читайте также: Яка країна має найвищий рівень володіння англійською мовою та яке місце у рейтингу займає Україна

    Громадянам не потрібно спеціально обмінювати банкноти номіналом 20 гривень попереднього зразка на модифіковані банкноти.

    Як законний платіжний засіб вони перебуватимуть в обігу разом з іншими банкнотами відповідних номіналів попередніх років випуску та обов’язкові до приймання за їх номінальною вартістю всіма фізичними та юридичними особами без будь-яких обмежень на всій території України для всіх видів платежів та зарахування на рахунки.

    Нагадаємо, раніше НБУ виводить з обігу монети: на яких копійках не вийде розбагатіти.

    Читайте также: ТОП-6 сервісів у Дії, які скоро змінять життя кожного українця – Михайло Федоров

    https://womanel.com/karjera/nbu-vvodyt-v-obig-modyfikovani-banknoty/