Як не вигоріти на роботі: корисні поради для балансу

Професійне вигорання стало поширеним викликом сучасності. Постійні дедлайни, високі очікування та багатозадачність виснажують навіть найвмотивованіших співробітників. Щоб зберегти продуктивність і здоров’я, варто дотримуватися кількох простих правил, пише WomanEL.

Читайте также: 9 простих правил, щоб налаштувати себе на продуктивний день

Чіткі межі між роботою та особистим життям

Вимикайте робочі повідомлення після завершення робочого дня. Це допоможе мозку перемикатися й відновлюватися.

Регулярні перерви

Короткі паузи протягом дня підвищують концентрацію та знижують стрес. Навіть 5 хвилин прогулянки чи розтяжки мають значення та результат.

Пріоритети, а не багатозадачність

Складіть список завдань і зосереджуйтесь на одному. Постійне перемикання між задачами лише виснажує.

Читайте также: Податок на OLX: нові правила для інтернет-продавців і орендодавців в Україні

Турбота про себе

Здоровий сон, спорт і збалансоване харчування — основа стійкості до стресу.

Підтримка оточення

Обговорюйте проблеми з колегами, діліться думками з близькими. Соціальна підтримка допомагає не застрягати в емоційному перевантаженні.

Також дізнайтеся, як плавно увійти в робочий ритм після літа.